女性可从饮水、个人卫生、性生活、特殊时期护理、增强机体免疫力等方面预防尿路感染，需保证每日饮水1500-2000毫升；注意外阴清洁，选棉质宽松内裤并勤换；性生活前后清洁，合理控制频率；月经期间勤换卫生巾、避免坐浴，孕期注意卫生多饮水且出现症状及时就医；均衡饮食、适度运动、保证充足睡眠以增强免疫力。
一、饮水方面
女性应保持充足的水分摄入，每天饮用1500-2000毫升的水较为适宜。充足的水分可以增加尿量，从而起到冲洗尿道的作用，减少细菌在尿道滋生的机会。例如，研究表明，增加水分摄入能够降低尿路感染的发生风险，因为尿液的频繁排出有助于将尿道内的细菌等病原体及时冲刷出去，尤其在炎热天气或运动后，更应及时补充水分。
二、个人卫生方面
外阴清洁：每天用清水清洗外阴，保持外阴的清洁干燥。清洗时应从前向后冲洗，即先清洗尿道口、阴唇等部位，避免将肛门处的细菌带到尿道周围。这是因为肛门周围存在大量细菌，若清洗方向错误，容易导致细菌污染尿道引发感染。对于女性婴幼儿，家长要注意轻柔地清洁外阴，使用柔软的纱布或毛巾，避免损伤稚嫩的皮肤。
内裤选择与更换：选择棉质、宽松透气的内裤，避免穿紧身化纤内裤。棉质内裤透气性好，能保持外阴干爽，减少细菌滋生的环境。并且要勤换内裤，建议每天更换一次，尤其是在月经期间，经血是细菌良好的培养基，更要注意及时更换内裤，保持会阴部的清洁卫生。
三、性生活方面
性生活前后清洁：性生活前，男女双方都应清洗外生殖器，减少细菌等病原体进入尿道的可能。性生活后，女性应立即排尿，通过尿液的冲刷作用将可能进入尿道的细菌排出体外。对于有频繁性生活的女性，这一措施尤为重要。例如，相关研究发现，性生活后及时排尿可使尿路感染的发生风险降低一定比例。
合理性生活频率：避免过度频繁的性生活，保持适度的性生活节奏，这有助于维持泌尿系统的健康平衡，降低因性生活引起尿路感染的几率。
四、特殊时期护理方面
月经期护理：月经期间要勤换卫生巾，一般建议2-4小时更换一次，保持外阴的清洁卫生。使用质量合格的卫生巾，避免因卫生巾质量问题导致会阴部潮湿引发感染。同时，月经期间仍要坚持每天用清水清洗外阴，但要注意避免坐浴，防止污水进入阴道引发感染。
孕期护理：孕期女性由于体内激素变化和子宫增大压迫输尿管等原因，尿路感染的风险增加。孕期要特别注意个人卫生，保持外阴清洁，多饮水，保证充足的尿量。如果出现尿频、尿急、尿痛等疑似尿路感染的症状，应及时就医检查，因为孕期尿路感染需要谨慎处理，以免影响母婴健康。
五、增强机体免疫力方面
均衡饮食：保证摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等。蔬菜和水果富含维生素C等抗氧化物质，有助于增强机体的抵抗力；全谷物提供丰富的膳食纤维和B族维生素；优质蛋白质如瘦肉、鱼类、豆类等是身体修复和免疫功能维持的重要物质基础。例如，维生素C可以提高中性粒细胞的趋化性和杀菌能力，从而增强机体对病原体的抵御能力。
适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。适度运动可以促进血液循环，增强身体的免疫功能，有助于维持泌尿系统的正常生理功能。但要注意运动后及时更换潮湿的衣物，保持外阴清洁干燥。对于更年期女性，由于雌激素水平下降，机体免疫力可能会有所降低，更应通过适度运动等方式来增强抵抗力，同时注意保持良好的生活作息，保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7-8小时的高质量睡眠，睡眠不足会影响机体的免疫调节功能，增加尿路感染的易感性。
