为调理小孩脾胃虚寒，可从饮食、生活起居、中医外治、运动等方面入手。饮食上选温热性食物、避寒凉食物且定时定量；生活起居要注意腹部、四肢保暖及保证充足睡眠；中医外治可通过补脾经、摩腹、揉足三里等推拿按摩；运动则选择适度运动如散步等促进气血流通、增强脾胃运化功能。
一、饮食调理
1.食物选择
温热性食物：可适当给小孩食用一些温热性的食物，如小米、南瓜、胡萝卜等。小米具有健脾和胃的功效，《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。南瓜富含胡萝卜素等营养成分，能温养脾胃，《滇南本草》说南瓜“横行经络，利小便”，对脾胃虚寒有一定的调理作用。胡萝卜含有多种维生素和矿物质，其性平味甘，能健脾和胃，《本草纲目》提到胡萝卜“下气补中，利胸膈肠胃”。
避免寒凉食物：应避免让小孩食用过多寒凉食物，如冰淇淋、冷饮、苦瓜、西瓜等。寒凉食物容易损伤脾胃阳气，加重脾胃虚寒的症状。例如西瓜性寒，小孩脾胃虚寒时食用过多可能会出现腹痛、腹泻等不适。
2.饮食规律
定时定量：培养小孩定时定量进餐的习惯。一般来说，学龄前儿童可每日进餐3-4餐，加上1-2次点心。定时定量进食有助于脾胃形成规律的消化节奏，利于脾胃功能的恢复。例如每天固定早餐时间为7-8点，午餐11-12点，晚餐18-19点等，每餐食量适中，让脾胃能有规律地进行消化和吸收。
二、生活起居调理
1.保暖
腹部保暖：小孩脾胃虚寒时要特别注意腹部的保暖。天气变化时及时给小孩增添衣物，睡觉时盖好被子，避免腹部着凉。因为腹部受寒容易影响脾胃的正常功能，导致脾胃虚寒症状加重。例如在寒冷季节，给小孩穿上带有护肚功能的衣物，晚上睡觉用合适厚度的被子覆盖腹部。
四肢保暖：同时也要注意四肢的保暖，尤其是脚部。中医认为“寒从脚生”，脚部受寒也可能影响脾胃阳气。可以给小孩穿暖和的袜子，每晚用温水泡脚，促进血液循环，有助于温暖脾胃。一般泡脚水温控制在38-40℃左右，时间不宜过长，5-10分钟即可。
2.作息规律
充足睡眠：保证小孩有充足的睡眠。小孩正处于生长发育阶段，良好的睡眠有助于身体各器官包括脾胃的修复和调养。一般来说，学龄前儿童每天需要保证10-13小时的睡眠时间。规律的作息能让脾胃的生物钟正常运转，利于脾胃功能的恢复。例如让小孩养成早睡早起的习惯，晚上8-9点左右入睡，早上7点左右起床。
三、中医外治调理
1.推拿按摩
补脾经：脾经位于小孩拇指桡侧缘。操作时，家长用拇指桡侧缘从小孩拇指指尖向指根方向直推，每次推100-300次。补脾经可以起到健脾和胃的作用，有助于改善脾胃虚寒引起的消化不良等症状。
摩腹：让小孩仰卧，家长用手掌掌面或四指摩腹，以肚脐为中心，顺时针方向摩腹，每次摩腹5-10分钟。摩腹能够促进胃肠道的蠕动，改善脾胃的消化功能，缓解脾胃虚寒导致的腹胀等不适。
揉足三里：足三里位于小孩外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处。用拇指端揉足三里穴，每次揉100-200次。足三里是足阳明胃经的合穴，揉按足三里可以调节脾胃功能，增强脾胃的运化能力。
四、运动调理
1.适度运动
选择合适运动：让小孩进行适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等。散步是比较适合小孩的运动方式，每天可安排小孩在饭后30分钟左右进行散步，每次散步15-20分钟。运动可以促进气血流通，增强脾胃的运化功能，改善脾胃虚寒状况。但要注意避免让小孩进行过于剧烈的运动，以免耗伤正气，反而不利于脾胃虚寒的调理。例如剧烈运动后小孩可能会出现大汗淋漓，导致阳气外泄，加重脾胃虚寒。
