痛经的非药物干预方法包括热敷（促进腹部血液循环缓解子宫痉挛适用于大多数痛经女性孕期需谨慎）、运动调节（加速血液循环调节机能适用于一般健康非孕期女性严重疾病者需遵医嘱）、饮食调整（合理饮食提供营养调节激素避免生冷辛辣多摄入富含维生素镁食物及温热红糖水适用于大多数痛经女性特殊疾病者需调整）；药物干预有非甾体抗炎药（如布洛芬抑制前列腺素合成缓解痛经但有胃肠道刺激等副作用适用于大多数轻至中度痛经女性胃肠道疾病史者需评估）和避孕药（如复方短效口服避孕药抑制排卵减少前列腺素生成缓解痛经但有激素副作用需在医生指导下使用肝脏疾病高血压等疾病者不适合）。
一、非药物干预方法
（一）热敷
1.原理及作用：热敷能够促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻痛经症状。例如，有研究表明，使用温热的水袋或热毛巾敷在下腹部，可使约60%-70%的痛经女性疼痛得到不同程度的缓解。
2.具体操作：将热敷袋加热至适宜温度（一般不超过50℃，避免烫伤），然后敷于下腹部，每次热敷15-20分钟，可根据疼痛情况多次进行。
3.适用人群：适用于大多数痛经女性，尤其适合因寒冷刺激等原因导致的痛经。对于孕期女性需谨慎，若有特殊情况应在医生指导下进行。
（二）运动调节
1.原理及作用：适当的运动可以加速身体内血液循环，有助于调节身体机能，缓解痛经。比如，瑜伽中的一些体式，像猫牛式、下犬式等，能够通过拉伸腹部肌肉，改善盆腔血液循环，减轻痛经。有相关研究显示，坚持每周进行3-4次适度运动的女性，痛经程度明显轻于不运动的女性。
2.具体运动方式：可选择散步、慢跑、瑜伽等运动。散步时保持适中速度，每次20-30分钟；慢跑每周进行2-3次，每次15-20分钟；瑜伽则根据自身情况选择适合的课程，每周进行2-3次。
3.适用人群：一般健康的非孕期女性均可进行运动调节，但对于患有严重子宫内膜异位症等疾病导致痛经的女性，运动应在医生建议下进行，避免因剧烈运动加重病情。
（三）饮食调整
1.原理及作用：合理的饮食可以为身体提供必要营养，调节体内激素水平等，从而缓解痛经。例如，富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油等，能够改善前列腺素代谢，减轻子宫痉挛性收缩。研究发现，摄入富含镁的食物，像香蕉、菠菜等，可使约50%的痛经女性疼痛减轻。
2.具体饮食建议：月经前及经期应避免食用生冷、辛辣刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等。多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜（西兰花、胡萝卜等）、水果（苹果、橙子等）；多吃富含镁的食物；还可适当饮用温热的红糖水，有一定的缓解痛经作用。
3.适用人群：适用于大多数痛经女性，但对于患有糖尿病等疾病需控制糖分摄入的女性，饮用红糖水应谨慎，需根据自身血糖情况调整。
二、药物干预（仅提及药物名称）
（一）非甾体抗炎药
1.代表药物：布洛芬等。其作用机制是通过抑制环氧化酶（COX）的活性，减少前列腺素合成，从而减轻子宫收缩和炎症反应，缓解痛经。一般来说，在痛经发作时服用，能有效缓解疼痛，但需注意其可能存在的胃肠道刺激等副作用。
2.适用人群：适用于大多数轻至中度痛经女性，但对于有严重胃肠道疾病、消化道溃疡等病史的女性，应在医生评估后谨慎使用。
（二）避孕药
1.代表药物：复方短效口服避孕药等。其原理是通过抑制排卵，减少前列腺素生成，从而达到缓解痛经的目的。但避孕药有一定的激素副作用，如可能影响月经周期、导致体重变化等，因此需在医生指导下使用，尤其要考虑个体的激素水平、健康状况等因素，如患有肝脏疾病、高血压等疾病的女性不适合使用。
