手腕骨折后要及时就医固定，早期进行手指、肩肘部活动，中期适度手腕活动，后期加强手腕功能锻炼；饮食要摄入富含钙和蛋白质的食物；生活中要抬高患肢、避免受伤手腕负重，以促进手腕骨折恢复。
一、及时就医与正确固定
手腕骨折后应第一时间前往医院进行诊断，医生会根据骨折的具体情况进行复位等处理，之后会使用合适的外固定装置（如石膏、支具等）固定受伤手腕。对于儿童患者，由于其骨骼发育尚未成熟，固定时需更加谨慎，确保固定效果的同时避免影响骨骼正常生长发育。
二、康复训练
1.早期（1-2周内）
手指活动：骨折后即使手腕被固定，也可以进行手指的屈伸活动。通过手指的主动活动，促进血液循环，防止手指关节僵硬。例如，缓慢地将手指完全伸直，然后再弯曲，每次活动10-15次，每天进行3-4组。对于儿童患者，家长可以辅助其进行手指活动，但要注意力度适中，避免引起患儿不适。
肩部和肘部活动：进行肩部的耸肩、绕圈以及肘部的屈伸活动。肩部耸肩可以每天做3-5组，每组10-15次；肘部屈伸活动同样每次10-15次，每天3-4组。这些活动有助于维持上肢整体的关节活动度，防止因手腕固定而导致的肩部、肘部关节功能减退。
2.中期（2-6周）
手腕轻度活动：在医生允许的情况下，开始进行手腕的轻度活动。可以进行手腕的缓慢屈伸和小范围的旋转活动。例如，手腕缓慢地从掌屈位向背伸位活动，再进行顺时针和逆时针的小范围旋转，每次活动时间不宜过长，以5-10分钟为宜，每天2-3次。对于老年患者，由于身体机能下降，恢复相对较慢，活动幅度和频率应适当降低，避免过度活动导致手腕疼痛加剧或影响恢复。
3.后期（6周以后）
加强手腕功能锻炼：逐渐增加手腕的活动强度和范围。可以进行手腕的抗阻力活动，如使用弹力带进行手腕的屈伸抗阻练习，每次每组进行10-15次，每天3-4组；还可以进行手腕的精细动作训练，如用手指捏取小物体等。对于有基础疾病（如糖尿病）的患者，在进行康复训练时要注意控制血糖水平，因为高血糖可能会影响伤口愈合和组织修复，训练过程中如出现不适需及时调整训练方案。
三、饮食调理
1.富含钙的食物：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。钙是骨骼生长修复的重要原料，充足的钙摄入有助于骨折的愈合。例如，每天保证300-500毫升的牛奶摄入，或者适量食用豆腐、豆浆等豆制品。对于儿童患者，正处于生长发育阶段，更需要保证钙的充足供应；老年人由于钙流失较多，也应注重钙的补充。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复的物质基础，应多吃瘦肉、鸡蛋、鱼肉等富含蛋白质的食物。一般成年人每天蛋白质的摄入量可以保持在每公斤体重1-1.5克左右。骨折患者摄入足够的蛋白质有助于损伤组织的修复。例如，每周可以吃2-3次鱼肉，每天吃1-2个鸡蛋。对于糖尿病合并手腕骨折的患者，在选择蛋白质食物时要注意控制碳水化合物的摄入，选择低升糖指数的蛋白质来源，如鸡胸肉等。
四、生活护理
1.抬高患肢：在休息时，应将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻手腕的肿胀。可以使用枕头等将手腕垫高，每次抬高时间不少于30分钟，每天可进行3-4次。无论是儿童还是成人患者，都应保持患肢的适当抬高，以利于肿胀消退和恢复。
2.避免受伤手腕负重：在骨折恢复期间，要避免受伤的手腕进行负重活动，防止骨折部位再次移位或影响愈合。例如，日常生活中拿取物品时，尽量使用未受伤的手，避免受伤手腕受力。对于老年患者，由于行动相对不便，更要注意防止受伤手腕接触过重物品，家人可以协助其进行日常活动的安排，确保受伤手腕得到充分的休息和恢复。
