流产后需从多方面保养，饮食要保证营养均衡，摄入充足蛋白质、维生素、矿物质；要充足休息并适度活动；保持外阴清洁、禁止性生活；关注心理调节；定期复查了解恢复情况，特殊人群要依自身情况调整保养措施。
一、饮食方面
1.保证营养均衡
蛋白质摄入：蛋白质是身体修复的重要物质，流产后应适当增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆类等。研究表明，充足的蛋白质有助于子宫和卵巢组织的修复。一般来说，女性每天蛋白质的摄入量建议在60-80克左右，可根据个人的体重、活动量等适当调整。例如，100克左右的鸡胸肉大约含有20克蛋白质，可选择适量食用。
维生素摄入：维生素C、维生素E等对子宫和卵巢有一定的保护作用。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；富含维生素E的食物有坚果、橄榄油等。维生素C具有抗氧化作用，能帮助身体抵御自由基的损伤，维持细胞的正常功能；维生素E有助于调节内分泌，对卵巢功能的维护有一定益处。
矿物质摄入：铁元素对于流产后可能出现的失血情况有补充作用，可多吃瘦肉、动物肝脏等富含铁的食物；钙元素对子宫的恢复也有一定帮助，牛奶、虾皮等是钙的良好来源。
二、休息与活动
1.充足休息
流产后身体较为虚弱，需要保证充足的睡眠，一般建议每天睡眠时间不少于8小时。充足的休息有助于身体的恢复，让子宫和卵巢有时间进行自我修复。例如，保证夜间10点到次日6点的睡眠质量，有利于身体各项机能的调整。
避免过度劳累，在流产后的1-2周内，应避免进行重体力劳动，如搬运重物等。过度劳累可能会影响子宫的收缩恢复，不利于身体的康复。
2.适度活动
流产后并非完全卧床不动，可进行适当的轻度活动，如散步等。一般在术后24小时后就可以开始尝试短时间的散步，每次15-20分钟左右，每天可进行2-3次。适度的活动可以促进血液循环，有助于子宫内淤血的排出，同时也有利于增强身体的抵抗力，但要注意避免剧烈运动。
三、个人卫生与预防感染
1.保持外阴清洁
流产后要注意保持外阴的清洁卫生，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾和内裤，保持外阴的干燥。这是因为流产后子宫颈口处于开放状态，容易受到细菌感染，保持外阴清洁可以降低感染的风险。例如，每天早晚各进行一次外阴清洗，选择透气性好的棉质内裤并及时更换。
2.禁止性生活
在流产后的1个月内禁止性生活，因为此时子宫和宫颈还没有完全恢复，性生活容易将细菌带入阴道，引起子宫内膜炎、输卵管炎等妇科疾病，影响子宫和卵巢的恢复。
四、心理调节
1.关注情绪变化
流产后女性可能会出现情绪波动，如焦虑、抑郁等。这时候家人要给予关心和陪伴，帮助女性调节情绪。因为长期的不良情绪可能会影响内分泌系统，进而影响子宫和卵巢的功能。例如，家人可以多与女性沟通交流，了解她的心理状态，陪伴她进行一些轻松的活动，如看电影、听音乐等，缓解其不良情绪。
五、定期复查
1.了解恢复情况
流产后要按照医生的建议定期进行复查，通过B超等检查项目了解子宫和卵巢的恢复情况。一般在流产后1-2周左右进行首次复查，之后根据恢复情况确定复查的间隔时间。通过复查可以及时发现是否存在子宫复旧不良、感染等问题，并采取相应的措施进行处理，确保子宫和卵巢能够良好恢复。
对于特殊人群，如年龄较小的女性，由于其生殖系统还处于发育阶段，流产后更要严格遵循上述保养措施，因为不良的保养可能会对未来的生育等产生更大影响；而对于有基础病史的女性，如本身有贫血等情况，在饮食上要更加注重铁等营养物质的补充，同时在休息、活动等方面要根据自身病史情况适当调整，如本身有心脏疾病的女性，活动时要更加谨慎，避免过度劳累加重心脏负担。
