流产后需通过饮食补充营养促进恢复，要摄入富含蛋白质的食物以助子宫等组织修复，如鸡肉、鲫鱼等，每天按每千克体重1-1.5克左右摄入蛋白质；补充含铁丰富的食物预防贫血，像红枣、菠菜等，成年女性每天铁摄入量约20-25毫克；摄入富含维生素的食物，如橙子、杏仁等，通过多种蔬菜水果获取；选择清淡易消化的食物，如小米粥、软面条等，遵循少食多餐原则，不同年龄女性根据自身情况合理选择饮食。
流产后需通过饮食补充营养促进恢复，要摄入富含蛋白质的食物以助子宫等组织修复，如鸡肉、鲫鱼等，每天按每千克体重1-1.5克左右摄入蛋白质；补充含铁丰富的食物预防贫血，像红枣、菠菜等，成年女性每天铁摄入量约20-25毫克；摄入富含维生素的食物，如橙子、杏仁等，通过多种蔬菜水果获取；选择清淡易消化的食物，如小米粥、软面条等，遵循少食多餐原则，不同年龄女性根据自身情况合理选择饮食。
蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质，流产后身体需要补充足够的蛋白质来促进子宫等组织的修复。例如鸡肉，每100克鸡肉中含有较为丰富的蛋白质，而且鸡肉容易被人体消化吸收。鱼类也是优质蛋白质的良好来源，像鲫鱼，其蛋白质含量较高，并且富含多种微量元素，有助于身体恢复。一般建议每天摄入蛋白质的量可以根据个人体重等情况来调整，大约每千克体重1-1.5克左右。对于不同年龄的女性，比如年轻女性身体恢复能力相对较强，但也需要保证蛋白质的摄入；而年龄稍大的女性可能更要注重优质蛋白质的补充来促进子宫修复。正常生活方式的女性在流产后要保证蛋白质的充足供应，有基础疾病如糖尿病的女性则需要在医生指导下选择合适升糖指数的蛋白质食物。
含铁丰富的食物
流产后可能会有失血情况，所以需要补充含铁丰富的食物来预防贫血，促进身体恢复。像红枣，每100克红枣中含铁量相对较高，同时红枣还含有多种维生素等营养成分。菠菜也是含铁较为丰富的蔬菜，每100克菠菜中含铁量在2.9毫克左右。一般建议每天铁的摄入量对于成年女性来说大约是20-25毫克。不同年龄的女性，年轻女性流产后通过摄入含铁食物补充铁元素有助于身体快速恢复气血，进而促进子宫恢复；中老年女性可能本身有不同程度的铁储备变化，也需要适当补充含铁食物。生活方式健康的女性可正常通过饮食摄入含铁食物，有贫血病史的女性则更要注重含铁食物的补充，但要注意与其他影响铁吸收物质的间隔食用等情况。
富含维生素的食物
维生素对于身体的新陈代谢等多种功能都很重要。例如维生素C，它有助于铁的吸收以及促进胶原蛋白的合成，对子宫修复有帮助。柑橘类水果如橙子，每100克橙子中维生素C含量较高。维生素E也对身体的恢复有一定益处，坚果类食物如杏仁富含维生素E。一般建议每天摄入多种维生素，可通过食用不同种类的蔬菜水果来获取。不同年龄女性对维生素的需求基本类似，但随着年龄增长，身体对维生素的代谢等可能有细微变化，仍需保证充足摄入。生活方式中缺乏运动等的女性更要通过饮食补充足够维生素来促进子宫恢复，有维生素缺乏病史的女性可能需要在医生指导下适当增加相关维生素食物的摄入或进行额外补充。
清淡易消化的食物
流产后身体较为虚弱，消化功能可能会受到一定影响，所以要选择清淡易消化的食物。比如小米粥，小米粥容易消化，而且有健脾和胃的作用，能够为身体提供能量又不会加重胃肠负担。软面条也是不错的选择，面条软烂，适合流产后胃肠功能较弱的女性食用。一般建议饮食遵循少食多餐的原则，每天可安排5-6餐。不同年龄女性，年轻女性可能在饮食选择上相对灵活些，但也需注意易消化；中老年女性则更要注重食物的易消化性，避免给胃肠造成过大负担。生活方式中平时胃肠功能就不太好的女性在流产后更要严格选择清淡易消化食物，有胃肠疾病病史的女性则要根据自身疾病情况调整饮食种类和量。
