膝关节疼痛可通过休息与制动减少活动减轻负担；物理治疗中初期冷敷收缩血管消肿止痛，48小时后热敷促进血液循环，适当按摩放松肌肉改善循环；康复锻炼包括股四头肌收缩锻炼稳定膝关节、膝关节屈伸锻炼增加活动度防止粘连；药物治疗可使用非甾体抗炎药缓解轻至中度疼痛；若疼痛持续不缓解等有严重病变迹象需及时就医评估，通过相关检查明确病因进行针对性治疗。
方法：尽量减少膝关节的负重活动，避免长时间站立、行走或上下楼梯等。必要时可使用拐杖等辅助器具减轻膝关节压力。
物理治疗
冷敷
原因：在膝关节疼痛初期（一般是24-48小时内），冷敷可以收缩血管，减少局部充血、肿胀，缓解疼痛。比如运动导致膝关节扭伤后早期冷敷。对于不同年龄人群，儿童运动扭伤膝关节初期也可冷敷，但要注意冷敷时间和温度；老年人如果是退行性膝关节病变急性发作期，冷敷也能减轻炎症反应引起的疼痛。
方法：用冰袋或冷毛巾敷在膝关节表面，每次15-20分钟，每天可重复3-4次，注意避免冻伤皮肤。
热敷
原因：在疼痛48小时后，热敷可以促进局部血液循环，加速炎症吸收，缓解疼痛和肌肉紧张。例如膝关节慢性劳损引起的疼痛，热敷能改善局部代谢。对于女性生理期膝关节因血液循环变化出现的疼痛，热敷可缓解；老年人膝关节血液循环相对较慢，热敷有助于改善膝关节营养供应。
方法：可使用热毛巾、热水袋等，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行多次。
按摩
原因：适当的按摩可以放松膝关节周围的肌肉，改善膝关节的血液循环，减轻疼痛。比如长时间保持不良姿势导致膝关节周围肌肉紧张引起的疼痛，按摩能缓解肌肉紧张。儿童如果是因玩耍姿势不当引起膝关节周围肌肉轻微紧张，可轻柔按摩；孕妇膝关节因体重增加等原因出现疼痛，可在专业人员指导下进行适度按摩来放松肌肉。
方法：由专业人员或自己轻柔按摩膝关节周围肌肉，如股四头肌、腘绳肌等，按摩力度要适中，避免加重疼痛。
康复锻炼
股四头肌收缩锻炼
原因：加强股四头肌力量可以更好地稳定膝关节，减轻膝关节的压力，缓解疼痛。对于各种原因引起膝关节疼痛的人群，增强股四头肌力量都有好处。比如膝关节术后患者通过股四头肌收缩锻炼促进恢复；运动员膝关节疼痛时通过锻炼股四头肌预防再次损伤。
方法：仰卧位，膝关节伸直，用力收缩股四头肌，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天可进行3-4组。
膝关节屈伸锻炼
原因：在疼痛缓解后逐步进行膝关节屈伸锻炼，可以增加膝关节的活动度，防止关节粘连。例如膝关节受伤后经过初期处理，在康复阶段进行屈伸锻炼。老年人膝关节退变伴有活动受限，通过屈伸锻炼改善活动度；儿童如果是膝关节扭伤恢复后期，进行适度屈伸锻炼恢复关节功能。
方法：坐在床边或椅子上，缓慢屈伸膝关节，动作要缓慢、平稳，每次屈伸尽量达到最大范围，10-15次为一组，每天可进行3-4组。
药物治疗（仅提及药物名称）
非甾体抗炎药
适用情况：对于轻至中度膝关节疼痛，如骨关节炎、类风湿关节炎等引起的膝关节疼痛有一定缓解作用。比如骨关节炎患者出现膝关节疼痛可考虑使用非甾体抗炎药。但儿童一般不建议使用非甾体抗炎药，孕妇使用需谨慎，应在医生指导下权衡利弊；老年人使用时要注意可能的胃肠道反应等风险。
举例：常见的有布洛芬等。
就医评估
原因：如果膝关节疼痛持续不缓解、疼痛剧烈、伴有膝关节肿胀明显、发热、活动严重受限等情况，可能存在严重的膝关节病变，如膝关节骨折、韧带断裂、化脓性关节炎等，需要及时就医评估。不同人群出现这些情况的处理urgency不同，儿童膝关节疼痛伴活动受限需尽快就医排查严重问题；老年人膝关节疼痛持续不缓解要及时就诊明确病因。
方法：及时前往医院骨科等相关科室就诊，医生一般会通过详细询问病史、体格检查，必要时结合影像学检查（如X线、磁共振成像等）来明确膝关节疼痛的原因，从而进行针对性治疗。
