预防流感需从多方面入手，包括接种流感疫苗，养成良好个人卫生习惯如勤洗手、注意呼吸道卫生，保持室内通风、清洁物品，避免接触传染源，保持健康生活方式如合理饮食、充足睡眠、适度运动，特殊人群如儿童、老年人、孕妇有各自注意事项。
一、疫苗接种
流感疫苗是预防流感最有效的手段。一般建议在流感流行季前接种，6月龄-5岁儿童、60岁及以上老年人、特定慢性病人群、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员、孕妇或准备在流感季节怀孕的女性等为优先接种人群。流感疫苗通常需要每年接种，因为流感病毒容易变异，每年的流感疫苗成分可能会根据流行趋势进行调整，接种后可刺激机体产生抗体，降低感染流感的风险或减轻流感症状。
二、个人卫生习惯
1.手部卫生
经常用肥皂或含酒精的洗手液洗手，尤其是在接触公共物品（如扶手、电梯按钮等）后、咳嗽或打喷嚏后、准备食物前等。洗手时要注意用流动水充分冲洗，时间不少于20秒，通过良好的手部卫生可以有效减少手上携带的病毒数量，防止病毒通过手接触口、鼻、眼等部位而进入人体。
2.呼吸道卫生
咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，若没有纸巾可用肘部衣袖遮挡，避免飞沫传播病毒。用过的纸巾应立即丢弃并妥善处理，然后及时洗手。
三、环境防控
1.室内通风
保持室内空气流通，每天应开窗通风数次，每次通风时间不少于15-30分钟。良好的通风可以降低室内空气中病毒的浓度，减少感染机会。对于有空调的房间，要定期清洁空调滤网，防止滤网成为病毒滋生的场所。
2.物品清洁
定期对经常接触的物品表面进行清洁消毒，如桌面、门把手、电话机等，可以使用含氯消毒剂或其他合适的消毒剂进行擦拭消毒，按照产品说明书的要求进行操作，确保消毒效果。
四、避免接触传染源
在流感高发期，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如大型商场、电影院、游乐场等。如果必须前往，建议佩戴口罩，佩戴符合标准的医用口罩可以在一定程度上阻挡飞沫中的病毒。此外，若身边有人患流感，应尽量避免与其密切接触，若不得不接触，可适当保持距离并做好防护措施。
五、健康生活方式
1.合理饮食
保证均衡的饮食，摄入富含维生素C、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜的蔬菜水果（橙子、苹果、菠菜等）、瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持身体的正常免疫功能。维生素C具有抗氧化作用，能增强机体免疫力；蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分，充足的蛋白质摄入有助于抗体的合成等。
2.充足睡眠
保证充足的睡眠时间，成年人一般每天需要7-8小时的睡眠，儿童和青少年睡眠时间可能更长。良好的睡眠可以促进身体的新陈代谢和免疫系统的修复与调节，有助于提高身体的抵抗力。
3.适度运动
进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，每周可进行3-5次，每次运动30分钟左右。适度运动可以增强体质，提高身体的免疫力，但要注意避免过度劳累，运动强度应根据个人的身体状况适当调整。
特殊人群注意事项
1.儿童
儿童免疫系统尚未发育完全，更易感染流感。除了上述一般预防措施外，要特别注意保持儿童的个人卫生，教育儿童养成良好的洗手习惯等。同时，要确保儿童的生活环境清洁卫生，根据天气变化及时为儿童增减衣物，避免着凉。在流感流行期，尽量减少儿童前往人员密集场所，如必须前往可佩戴合适的儿童专用口罩。
2.老年人
老年人往往伴有多种基础疾病，感染流感后更容易出现严重并发症。除了做好个人卫生、环境防控等措施外，老年人应更加关注自身健康状况，保持规律的生活作息，合理饮食。如果患有慢性疾病，要严格按照医嘱控制病情，定期复诊。在接种流感疫苗时，要提前告知医生自身的健康状况，由医生评估是否适合接种。
3.孕妇
孕妇感染流感后可能对自身和胎儿造成不良影响。孕妇应做好预防措施，如接种流感疫苗（在医生评估后可接种）、注意个人卫生、避免前往人员密集场所等。如果出现流感样症状，应及时就医，并告知医生怀孕的情况，以便医生进行合理的诊断和治疗，避免自行盲目用药。
