保持个人卫生、多饮水多排尿、注意性生活卫生、增强机体免疫力以及特殊人群注意事项是预防尿路感染的重要方面。要做好外阴清洁、勤换内裤；保证充足饮水量、避免憋尿；性生活前后注意清洁且适度；通过合理饮食、适量运动、充足睡眠增强免疫力；女性经期、孕期，老年人、儿童等特殊人群需特别关注相关卫生及健康状况以预防尿路感染。
一、保持个人卫生
1.外阴清洁：女性应每天用清水清洗外阴，保持局部清洁干燥，清洗时要从前向后洗，避免将肛门处的细菌带到尿道。男性也应注意阴茎及阴囊部位的清洁，尤其是包皮过长者，要经常翻开包皮清洗，防止污垢积聚引发感染。这是因为细菌容易在潮湿、不清洁的外阴部位滋生，进而侵入尿道引起感染。
2.勤换内裤：选择棉质、透气性好的内裤，并且要勤换，建议每天更换。内裤要单独清洗，避免与其他衣物混洗，防止交叉感染。潮湿的内裤环境有利于细菌生长繁殖，及时更换干净内裤能减少细菌在会阴部的停留时间。
二、多饮水、多排尿
1.增加尿量：每天保证充足的水分摄入，一般建议饮水量在1500-2000毫升左右。充足的水分可以增加尿量，从而起到冲刷尿道的作用，使细菌等病原体不易在尿道停留繁殖。例如，每2-3小时排尿一次，有助于及时将尿道内的细菌排出体外。对于儿童来说，要根据年龄适当调整饮水量，保证其摄入足够水分以维持正常的排尿频率。
2.避免憋尿：无论是儿童还是成人，都应尽量避免长时间憋尿。长时间憋尿会使尿液在膀胱内停留时间过长，细菌繁殖的机会增加，尿液中的有害物质对尿路黏膜的刺激也会增强，容易引发尿路感染。比如，乘车、开会等情况下，若有尿意应及时寻找合适的场所排尿。
三、注意性生活卫生
1.事前清洁：性生活前，男女双方都应清洗外生殖器，减少细菌等病原体带入尿道的风险。女性在性生活后最好排尿一次，利用尿液的冲刷作用将可能进入尿道的细菌排出。这是因为性生活过程中容易导致尿道黏膜的轻微损伤，同时外界细菌容易被带入尿道，及时排尿和清洁有助于降低感染几率。
2.适度性生活：性生活也不宜过于频繁，过度性生活可能会导致尿道黏膜损伤，使身体抵抗力相对下降，增加尿路感染的发生风险。适度的性生活频率有助于维持生殖系统的健康平衡。
四、增强机体免疫力
1.合理饮食：保证均衡的饮食，摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物。例如，多吃新鲜的蔬菜水果（如苹果、菠菜等）、瘦肉、鱼类、豆类等。维生素C等营养成分有助于增强机体的抵抗力，蛋白质是身体修复和抵御疾病的重要物质基础。对于儿童来说，要注意饮食的多样化，保证营养全面摄入，以促进其免疫系统的正常发育。
2.适量运动：坚持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。运动可以增强体质，提高机体的免疫力，促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于预防尿路感染。不同年龄段的人群可以选择适合自己的运动方式，儿童可以选择趣味性强的户外活动，如跳绳、踢毽子等；成年人可以根据自身喜好和身体状况选择运动项目。
3.充足睡眠：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，有利于维持正常的生理功能和免疫系统的稳定。儿童由于生长发育的需要，睡眠时间相对较长，要保证其每天有足够的睡眠时间；成年人也应保证7-8小时的高质量睡眠。
五、特殊人群注意事项
1.女性：女性的尿道较短且直，更容易发生尿路感染，除了上述一般预防措施外，在月经期间要特别注意卫生，及时更换卫生巾，每天用清水清洗外阴，选用质量合格的卫生巾。怀孕期的女性由于生理结构的变化，尿路感染的风险也会增加，要注意保持外阴清洁，多喝水，如有尿意及时排尿，同时要定期进行产前检查，密切关注泌尿系统的健康状况。
2.老年人：老年人机体抵抗力下降，且常伴有一些基础疾病，如糖尿病等，更容易发生尿路感染。要注意保持外阴清洁干燥，控制基础疾病，如糖尿病患者要严格控制血糖水平，因为高血糖环境有利于细菌生长。同时，老年人要适当增加饮水量，避免憋尿，家人要多关注老年人的排尿情况，如有异常及时就医。
3.儿童：儿童的泌尿系统发育尚未完全成熟，更容易发生尿路感染。家长要帮助儿童养成良好的卫生习惯，如勤洗手、勤换内裤等。对于婴幼儿，要注意diaper（尿布）的及时更换，保持臀部清洁干燥。在饮食上要保证营养均衡，促进儿童正常生长发育，增强抵抗力。如果儿童出现尿频、尿急、尿痛等尿路感染症状，要及时就医，避免延误病情。
