半月板损伤休息时间受损伤程度、治疗方式、个体差异等因素影响，轻度损伤保守治疗需2-4周，中度损伤保守治疗或手术修复需4-12周不等，重度损伤手术修复后需6-12周甚至更久，儿童青少年修复快，老年、孕期产后等特殊人群及长期重体力劳动等人群休息时间不同，有膝关节既往疾病者休息时间延长。
一、损伤程度
1.轻度损伤
若为半月板的轻度退变或少量撕裂，通过保守治疗，一般需要休息2-4周左右。轻度损伤时，半月板的结构破坏较轻，通过制动、休息、物理治疗等措施，半月板自身有一定的修复潜力，通常在2-4周内损伤部位可以逐渐稳定，炎症反应消退，疼痛等症状明显缓解，此时可逐步开始进行康复锻炼。例如，一些年轻患者，半月板轻度损伤，经过严格的休息、佩戴支具等保守治疗，2-3周后疼痛基本消失，可在医生指导下开始进行简单的膝关节活动度练习。
2.中度损伤
当半月板出现中度撕裂等情况，可能需要休息4-8周左右。中度损伤时，半月板的撕裂范围相对较大，仅靠保守治疗恢复较慢，需要较长时间的休息来让损伤部位稳定，为修复创造条件。在休息期间，需要严格制动，避免膝关节的进一步活动加重损伤。比如，中年患者半月板中度损伤，可能需要休息6周左右，之后再逐步进行康复训练，从简单的膝关节屈伸活动开始，逐渐增加活动量。
3.重度损伤
对于半月板的重度损伤，如严重撕裂、破碎等，可能需要手术治疗，术后休息时间相对较长，一般需要6-12周甚至更久。手术治疗后，需要让膝关节有足够的时间恢复，术后早期需要制动，然后逐步进行康复锻炼。例如，老年患者半月板重度损伤行半月板修复术后，可能需要休息8-12周，在休息期间要密切关注膝关节的恢复情况，按照康复治疗师制定的康复计划进行循序渐进的康复训练，以促进半月板的愈合和膝关节功能的恢复。
二、治疗方式
1.保守治疗
如果选择保守治疗，休息时间相对较长。一般需要严格制动，如佩戴膝关节支具等，休息时间通常在4-8周左右，之后根据恢复情况逐步进行康复锻炼。保守治疗主要适用于损伤较轻、不适合手术或者患者身体状况不允许手术的情况。在保守治疗休息期间，患者需要避免负重行走，尽量减少膝关节的活动，以利于半月板损伤部位的修复。
2.手术治疗
半月板修复术术后休息时间：如果是半月板修复术，术后一般需要休息6-12周。术后早期需要膝关节制动，然后逐步开始康复锻炼，康复锻炼的时间可能会贯穿整个休息恢复阶段。例如，半月板修复术后2-3周可以开始进行膝关节非负重下的屈伸活动，6-8周后根据恢复情况逐渐过渡到部分负重行走，12周左右如果恢复良好可以逐渐恢复正常活动，但完全恢复正常运动可能需要更长时间。
半月板切除术术后休息时间：半月板切除术相对半月板修复术休息时间会短一些，一般术后4-8周左右可以开始逐步恢复活动。因为半月板切除术后，膝关节的稳定性可能会受到一定影响，但通过早期的康复锻炼可以较快恢复部分功能。术后早期需要进行膝关节的消肿、疼痛控制等处理，然后逐步进行膝关节活动度和力量的训练，4-8周后根据患者恢复情况可以开始尝试行走等活动，但完全恢复正常运动可能也需要数周甚至数月的时间，具体取决于患者的恢复情况。
三、个体差异
1.年龄因素
儿童和青少年：儿童和青少年半月板损伤后休息时间相对较短，因为他们的组织修复能力较强。一般轻度损伤休息2-3周左右可能就可以开始逐步进行康复锻炼，中度损伤休息4-6周左右。例如，青少年半月板轻度损伤，由于自身修复能力强，2周左右疼痛等症状缓解明显，可开始进行简单的膝关节活动度练习，但要注意活动量不宜过大。而老年患者组织修复能力下降，半月板损伤后休息时间相对较长，重度损伤行半月板修复术后可能需要12周甚至更久的休息时间来促进修复和恢复功能。
2.性别因素
一般来说，性别对半月板损伤休息时间的影响相对较小，但女性在孕期、产后等特殊时期半月板损伤后休息需要更加谨慎。例如，孕期女性半月板损伤后，保守治疗时休息时间可能需要适当延长，因为孕期身体状况特殊，活动受限等因素会影响损伤的恢复，需要更加注重休息和康复的安全性。产后女性半月板损伤后，由于身体处于恢复阶段，休息时间也需要根据损伤程度和恢复情况合理安排，一般产后身体相对虚弱，恢复能力可能较非孕期女性稍慢，所以休息时间可能比同龄非孕期女性稍长一些。
3.生活方式因素
长期从事重体力劳动或运动的人群：这类人群半月板损伤后休息时间会相对较长。因为他们的膝关节使用频率高，活动量大，半月板损伤后需要更长时间的休息来让损伤部位充分恢复，以避免再次损伤影响生活和运动功能。例如，职业运动员半月板损伤后，即使是轻度损伤，也需要较长时间的休息和康复，可能需要8周甚至更久，因为他们需要恢复到能够重新进行高强度运动的状态。而生活方式相对sedentary的人群，半月板损伤后休息时间可能相对短一些，但也需要根据损伤程度进行合理安排。
4.病史因素
有膝关节既往疾病的患者：如果患者既往有膝关节滑膜炎、关节炎等病史，半月板损伤后休息时间可能会延长。因为既往的膝关节疾病已经影响了膝关节的内环境，半月板损伤后恢复相对较慢。例如，患者既往有膝关节滑膜炎病史，现在又出现半月板损伤，那么在休息期间需要更加注重膝关节的炎症控制和修复，休息时间可能比没有既往膝关节病史的患者延长2-4周，以确保半月板损伤部位能够更好地恢复。
