预防直肠癌的方法包括调整饮食结构、戒烟戒酒、规律体育锻炼、控制体重与血糖等。
1.调整饮食结构
减少高脂肪、高蛋白、低纤维食物摄入，如油炸食品、加工肉类、肥肉等。多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、新鲜蔬果、豆类等，膳食纤维能促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道停留时间，降低直肠癌风险。
2.戒烟戒酒
吸烟会产生多种致癌物质，损伤肠道黏膜，增加直肠癌发病风险。长期过量饮酒会刺激肠道，影响肠道正常功能，诱发肠道病变，戒烟戒酒能有效降低直肠癌发生概率。
3.规律体育锻炼
每周进行3-5次中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动30分钟以上。运动能促进肠道蠕动，改善肠道环境，控制体重，减少肥胖相关的直肠癌风险。
4.控制体重与血糖
保持健康体重，避免肥胖，肥胖会导致体内激素水平紊乱，增加直肠癌发病风险。若患有糖尿病，需积极控制血糖，长期高血糖状态会损伤肠道组织，提高直肠癌发生概率。
当出现排便习惯改变、大便形状变细、便血、腹痛、体重下降等症状时，需及时就医，进行相关检查，排除直肠癌风险，做到早发现早治疗。
