近视无法自愈，可通过改善用眼环境（注意光线、距离与姿势）、合理用眼时间（学习休息交替）、增加户外活动（保证时长）、饮食调节（均衡营养、避免甜食过多）来防控，不同特殊人群有相应注意事项，儿童青少年要定期查视力、正确用电子产品；成年人要职业相关用眼防护；老年人要眼部健康监测、户外活动戴合适眼镜。
一、近视无法自愈的科学依据
近视是一种不可逆的眼部屈光不正问题，主要是由于眼轴变长或者角膜、晶状体屈光力异常等原因导致，目前没有科学方法能使已经发生的近视自愈。
二、近视的防控措施
（一）改善用眼环境
1.光线条件
室内照明要适宜，阅读书写时，光线应从左侧或左前方照射，避免眩光和直射光。一般来说，桌面照度保持在300-500勒克斯较为合适，对于不同年龄段人群有不同要求，儿童青少年学习时更需注意光线均匀，可使用无频闪的台灯，如LED护眼台灯等，能减少对眼睛的刺激。
避免在过强或过暗的光线下用眼，过强光线会损伤视网膜，过暗光线会使眼睛过度调节，增加近视发展风险。
2.用眼距离与姿势
读写时保持眼睛与书本、电脑屏幕等的距离，一般建议距离保持在33厘米（1尺）左右。对于儿童青少年，还要注意坐姿端正，腰背挺直，眼睛与书本成30-40度角，胸部离桌沿一拳，手指离笔尖一寸，这样的姿势有助于保持正常的眼外肌平衡，预防近视加重。
（二）合理用眼时间
1.学习与休息交替
儿童青少年每连续用眼30-40分钟，应休息10-15分钟，可以远眺、做眼保健操或者进行其他户外活动。例如，每40分钟左右让眼睛离开近距离用眼状态，向远处眺望至少5分钟，使眼睛得到放松，缓解眼疲劳。
对于成年人，也应避免长时间连续用眼，工作1-2小时左右就安排适当休息，可通过闭目养神、活动颈部和眼部肌肉等方式放松眼睛。
（三）增加户外活动
1.户外时间要求
每天保证2小时以上的户外活动时间，对于儿童青少年来说尤为重要。研究表明，充足的户外活动能有效降低近视发生发展的风险。因为阳光中的紫外线可以促进视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的延长，从而起到防控近视的作用。
不同年龄段人群都应积极参与户外活动，如儿童可在放学后、周末到公园、操场等户外场所玩耍、奔跑；成年人可利用闲暇时间进行散步、登山等户外活动，在活动过程中眼睛能接触到不同距离的物体，促进眼睛的调节功能。
（四）饮食调节
1.营养摄入
保证均衡饮食，摄入富含维生素A、C、E、叶黄素以及锌、硒等营养素的食物。例如，动物肝脏、胡萝卜富含维生素A，能维护眼睛正常结构和功能；橙子、柠檬等富含维生素C，具有抗氧化作用，可保护眼睛晶状体等结构；蓝莓、菠菜等富含叶黄素，有助于保护视网膜；海鲜、坚果等富含锌、硒等微量元素，对眼睛健康有益。
避免过度摄入甜食，过多的糖分会影响体内钙的代谢，导致眼球壁弹性降低，促使近视发展。
三、特殊人群近视防控注意事项
（一）儿童青少年
1.定期检查视力
3-6岁儿童应每半年检查一次视力，6岁以上儿童青少年每学年至少检查一次视力，及时发现视力异常情况。家长要关注孩子在学校的视力筛查结果，若发现视力下降，应及时带孩子到眼科进行详细检查，排查近视等眼部问题。
对于有近视家族史的儿童青少年，更要加强视力监测，因为遗传因素会增加近视发生的概率，早期发现能早期干预。
2.正确使用电子产品
限制儿童青少年使用电子产品的时间，每次使用不宜超过15-20分钟，每天累计不超过1小时。在使用电子产品时，要保持合适的距离，一般建议距离屏幕3米以上，并且环境光线要适宜，同时要注意屏幕的亮度和对比度调节，避免对眼睛造成伤害。
（二）成年人
1.职业相关用眼防护
对于长期从事近距离用眼工作的成年人，如程序员、文案工作者等，除了遵循一般的用眼时间和姿势要求外，还可以定期进行眼部检查，关注眼部健康状况。工作间隙要加强眼部放松活动，如多眨眼、转动眼球等，保持眼睛湿润，缓解眼疲劳。
驾驶人员要注意车内光线调节，避免强光反射到眼睛，同时定期检查视力，确保驾驶安全。
（三）老年人
1.眼部健康监测
老年人随着年龄增长，眼部结构和功能会发生变化，要定期进行眼部检查，包括视力、眼压、眼底等检查，及时发现并处理白内障、青光眼、年龄相关性黄斑变性等眼部疾病，这些疾病可能会影响视力，而近视防控对于老年人来说也很重要，因为一些眼部疾病可能与近视发展有一定关联，通过监测和早期干预可以维护良好的视觉功能。
老年人在进行户外活动时，要注意佩戴合适的眼镜，根据自身眼部情况选择防紫外线、防蓝光等功能的眼镜，保护眼睛免受外界不良因素的伤害。
