缓解风热感冒喉咙痛可从饮食调理、生活护理、中医外治三方面入手。饮食上可通过金银花茶、胖大海泡水、薄荷粥等调理；生活中要保持空气湿润、避免过度用嗓、盐水漱口来护理；中医外治包括穴位按摩（按揉风池穴、廉泉穴等）和中药含漱等。儿童、孕妇、老年人等特殊人群有各自需注意的事项。
一、饮食调理
（一）金银花茶
金银花具有清热解毒的功效，对于风热感冒引起的喉咙痛有一定缓解作用。取适量金银花用沸水冲泡，代茶饮。研究表明，金银花中的有效成分能抑制多种致病菌，对风热感冒相关症状有改善作用。儿童饮用时，可适当减少金银花用量，且需在成人监护下饮用，因为儿童肝肾功能尚未发育完全，过多饮用可能会对身体产生一定影响；孕妇属于特殊人群，若要饮用金银花茶需咨询医生，因为孕期身体状况特殊，需考虑金银花对胎儿的影响。
（二）胖大海泡水
胖大海有清热利咽的功效，对于喉咙痛有缓解作用。将胖大海1-2枚放入杯中，用开水冲泡，待其泡发后饮用。现代药理学研究发现，胖大海能改善咽喉局部的炎症状态。儿童饮用胖大海需谨慎，因为儿童的咽喉较为娇嫩，胖大海药性偏凉，过量饮用可能导致腹泻等不适；老年人身体机能衰退，饮用胖大海也需适量，最好在医生指导下饮用，避免因体质虚弱而出现不良反应；脾胃虚寒的人群不适合过多饮用胖大海泡水，因为胖大海可能会加重脾胃虚寒的症状。
（三）薄荷粥
薄荷具有疏散风热的作用，用薄荷煮成粥也有助于缓解喉咙痛。取薄荷15克煎取药汁备用，粳米60克煮粥，待粥将成时加入薄荷药汁，再煮沸即可。薄荷中的薄荷醇等成分有清凉解表的功效。儿童食用薄荷粥时，要注意粥的温度，避免烫伤，且薄荷用量要少，因为儿童对辛辣、清凉等刺激的耐受程度与成人不同；哺乳期女性若食用薄荷粥，需观察婴儿是否有不适反应，因为薄荷可能会通过乳汁影响婴儿；患有胃肠道疾病的人群食用薄荷粥要适量，过量可能会刺激胃肠道，导致不适。
二、生活护理
（一）保持空气湿润
适宜的空气湿度有助于缓解喉咙痛。可以使用加湿器，将室内空气湿度保持在50%-60%左右。对于婴幼儿，使用加湿器时要注意定期清洁，避免滋生细菌，因为婴幼儿免疫系统较弱，加湿器中的细菌可能会引发呼吸道感染等问题；老年人居住环境使用加湿器也要注意清洁，防止因空气湿度过大或细菌滋生影响健康；有呼吸道疾病史的人群，保持空气湿润可以减轻喉咙的干燥感，缓解喉咙痛症状，但要注意合理控制湿度，过高或过低的湿度都可能对呼吸道产生不利影响。
（二）避免过度用嗓
患病期间要尽量减少说话，让喉咙得到充分休息。儿童正处于语言发育阶段，要引导儿童减少哭闹和大声说话，避免加重喉咙负担，家长可以通过讲故事等安静的方式与儿童互动；教师等职业人群若患上风热感冒喉咙痛，要尽量减少授课时的用嗓强度，必要时可以采用书写板书等方式辅助教学；歌手等长期用嗓的人群患病时更要严格休息，避免用嗓过度导致喉咙损伤加重。
（三）盐水漱口
用温盐水漱口可以清洁口腔和咽喉，减轻炎症，缓解喉咙痛。取温开水中加入适量食盐，浓度约为0.9%，即每100毫升水中加入约0.9克盐。儿童漱口时要注意盐水的温度，避免烫伤，且要防止儿童吞咽过多盐水，因为儿童的肾脏功能对盐分的代谢能力有限；老年人漱口时动作要缓慢，防止因头晕等情况摔倒；高血压患者要注意控制盐的摄入量，漱口时使用的盐水浓度不宜过高，以免影响血压。
三、中医外治
（一）穴位按摩
1.按揉风池穴：风池穴位于后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。用拇指按揉风池穴，以局部有酸胀感为宜，每次按揉1-3分钟。儿童进行穴位按摩时，力度要轻柔，因为儿童骨骼肌肉等组织较为娇嫩，过重的力度可能会造成损伤；孕妇按摩风池穴要谨慎，避免对子宫产生不良刺激，最好在专业医生指导下进行；老年人骨质较为疏松，按摩力度也要适中，防止造成穴位周围组织损伤。
2.按摩廉泉穴：廉泉穴位于颈部，当前正中线上，结喉上方，舌骨上缘凹陷处。用拇指指腹按揉廉泉穴，每次按揉1-2分钟，以有酸胀感为度。儿童按摩廉泉穴时要注意儿童的配合度，避免因不配合导致操作困难或损伤；患有甲状腺疾病的人群按摩廉泉穴要谨慎，因为颈部穴位按摩可能会对甲状腺产生影响，最好咨询医生后再进行；颈椎病患者按摩廉泉穴要注意手法和力度，防止加重颈椎病情。
（二）中药含漱
一些中药煎剂也可以用于含漱来缓解喉咙痛。例如用板蓝根、桔梗等中药煎水后含漱。板蓝根有清热解毒的作用，桔梗能宣肺利咽。含漱时要注意药液温度，避免烫伤。儿童含漱时需成人协助，防止误咽药液；老年人含漱时要防止药液呛入气管，因为老年人吞咽反射可能会减弱；患有口腔黏膜疾病的人群含漱中药煎剂要在医生指导下进行，因为中药可能会对病变的口腔黏膜产生刺激。
