为预防慢性扁桃体炎，不同人群需从生活习惯、饮食、避免感染因素及特殊人群注意事项等方面入手。生活习惯上要注重口腔卫生、保证作息规律和适度运动；饮食要合理膳食且避免刺激性食物；要预防呼吸道感染、隔离传染源；儿童要及时治疗上呼吸道感染并遵循相关注意事项，老年人要关注自身状况、注重相关方面并及时就医规范治疗。
一、生活习惯方面
1.口腔卫生
对于不同年龄人群，均需保持良好口腔卫生。儿童应在家长帮助下，每日早晚正确刷牙，可选择软毛儿童牙刷，牙膏可选用含氟牙膏，3岁以下儿童牙膏用量约米粒大小，3-6岁约豌豆大小，以有效清洁牙齿，清除食物残渣，减少细菌滋生。成人则应使用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，饭后也可使用清水或淡盐水漱口，保持口腔清洁环境，降低扁桃体炎复发风险。
老年人由于牙齿可能存在缺失等情况，更要注重口腔清洁，可选择合适的口腔清洁工具，如电动牙刷辅助清洁，或使用口腔冲洗器等，保证口腔卫生。
2.作息规律
各年龄段人群都应保证充足睡眠，一般成年人每天需7-9小时睡眠，儿童睡眠时间因年龄而异，婴幼儿需12-16小时，学龄儿童9-12小时，良好睡眠有助于机体免疫系统正常运转，增强抵抗力，抵御病原体入侵，从而降低慢性扁桃体炎发作几率。
对于生活方式不规律的人群，如长期熬夜工作或娱乐者，需调整作息，保证规律作息时间，让身体各器官得到充分休息和修复，维持正常免疫功能。
3.适度运动
不同年龄人群可选择适合的运动方式。儿童可进行如跳绳、跑步、游泳等户外运动，每周运动3-5次，每次30分钟左右，运动可增强体质，提高心肺功能，促进血液循环，改善身体免疫状态。成年人可选择慢跑、瑜伽、球类运动等，每周至少150分钟中等强度有氧运动，运动能提升机体免疫力，对慢性扁桃体炎的预防和控制有积极作用。
老年人运动应选择较为缓和的方式，如散步、太极拳等，每天散步30分钟左右，每周坚持5天以上，运动时要注意循序渐进，避免过度劳累，以达到增强体质、提高免疫力的目的，减少慢性扁桃体炎发作频率。
二、饮食方面
1.合理膳食
饮食应均衡，保证摄入充足的蛋白质、维生素等营养物质。儿童可多食用富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，以及新鲜蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，以满足生长发育对营养的需求，增强免疫力。成年人也应保证每日摄入足够的蔬菜、水果、谷类、肉类等，维持身体正常生理功能。
老年人饮食要注意清淡、易消化，多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、芹菜等，预防便秘，同时保证优质蛋白质摄入，如瘦肉、豆制品等，减少高脂肪、高糖食物摄入，但要注意营养均衡，避免因营养不均衡导致免疫力下降引发慢性扁桃体炎发作。
2.避免刺激性食物
无论哪个年龄段人群，都应避免食用辛辣、油腻、过冷过热等刺激性食物。辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激咽喉部黏膜，加重扁桃体充血、水肿，诱发慢性扁桃体炎发作；油腻食物如油炸食品等不易消化，会增加胃肠道负担，间接影响免疫力；过冷过热食物会对咽喉部造成不良刺激，导致咽喉部血管痉挛等，不利于扁桃体健康。例如，长期大量食用辛辣食物的人群，其咽喉部长期处于受刺激状态，慢性扁桃体炎发病风险相对较高。
三、避免感染因素方面
1.预防呼吸道感染
在季节交替、气温变化较大时，儿童、老年人等抵抗力相对较弱的人群要注意及时增减衣物，防止着凉感冒。儿童免疫系统尚未发育完善，更易受呼吸道病毒、细菌感染影响，要减少前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往可佩戴口罩。成年人也应关注天气变化，适时增减衣物，避免因感冒引发呼吸道感染进而波及扁桃体。
对于有慢性扁桃体炎病史的人群，在流感高发季节，可考虑接种流感疫苗，降低流感病毒感染几率，从而减少对扁桃体的不良影响。老年人接种流感疫苗还能有效预防因流感导致的肺炎等严重并发症，同时对慢性扁桃体炎的预防也有一定帮助。
2.隔离传染源
若周围有人患有呼吸道传染病，如普通感冒、流感、猩红热等，相关人群应尽量避免密切接触。儿童若接触了患病者，要注意观察自身症状，如出现发热、咽痛等情况及时就医。成年人也应保持一定社交距离，减少被传染风险，因为呼吸道传染病病原体可通过飞沫传播等方式感染扁桃体，引发炎症反应。
四、特殊人群注意事项
1.儿童
儿童慢性扁桃体炎患者要特别注意及时治疗上呼吸道感染等疾病，防止病情迁延导致扁桃体反复发炎。家长要关注儿童的症状表现，如出现持续性咽痛、发热、扁桃体肿大等情况，应及时带儿童就医。同时，儿童在日常生活中要严格遵循上述生活习惯、饮食等方面的注意事项，家长要起到监督和引导作用，帮助儿童养成良好的生活和饮食习惯，促进扁桃体健康。
2.老年人
老年人慢性扁桃体炎患者要密切关注自身身体状况，由于老年人各器官功能衰退，免疫力低下，慢性扁桃体炎发作时可能更容易出现并发症，如风湿性心脏病、肾炎等。所以老年人要更加注重口腔卫生、作息规律和适度运动，一旦出现扁桃体相关不适症状，要及时就医，在医生指导下进行规范治疗，同时要注意药物使用的安全性，避免因用药不当对身体造成不良影响。
