保持良好用眼习惯需合理用眼时长避免长时间连续用眼、注意用眼姿势保持正确读写及与物体合适距离、适度进行转眼和远眺运动、均衡饮食摄入富含维生素和叶黄素的食物、定期进行眼部检查成年人至少每年一次老年人每半年一次、避免不良生活习惯减少蓝光暴露及戒烟限酒。
合理用眼时长：避免长时间连续用眼，例如每连续用眼30-40分钟，应休息5-10分钟，可以向远处眺望，让眼睛得到放松，缓解眼疲劳，因为长时间用眼会使眼睛调节功能过度紧张，增加老花眼出现的风险。对于不同年龄段人群，儿童青少年正处于视力发育阶段，更要严格控制用眼时间，防止近视的同时避免过早出现老花相关问题；成年人也要注意合理安排工作学习中的用眼时间，可通过定时提醒等方式来保障用眼时长的合理性。
注意用眼姿势：保持正确的读写姿势，眼睛与书本、电子屏幕等保持合适距离，一般建议眼睛与书本的距离保持在33厘米左右，与电子屏幕的距离至少保持50厘米以上。不正确的用眼姿势会加重眼睛的调节负担，长期如此易引发眼部不适，进而可能促使老花眼提前出现。不同年龄人群在这方面也有差异，老年人本身眼部调节功能下降，更要注重保持正确姿势，儿童青少年则要从小养成良好姿势习惯，预防近视及后续可能出现的老花问题。
适度进行眼部锻炼
转眼运动：每天可进行适量的转眼运动，顺时针和逆时针方向轮流转动眼球，每次转动10-15圈。通过转眼运动可以锻炼眼部肌肉，增强眼睛的调节能力，有助于维持眼部肌肉的灵活性，对预防老花眼有一定帮助。不同年龄人群都可进行转眼运动，但老年人在运动时要注意动作轻柔缓慢，避免因转动过快导致头晕等不适；儿童青少年进行转眼运动时要注意适度，不要过度疲劳眼睛。
远眺训练：经常进行远眺，让眼睛聚焦远处景物，每次远眺10分钟左右。远眺能使眼睛的睫状肌得到放松，缓解眼部疲劳，对于调节眼睛的屈光状态有积极作用，从而降低老花眼发生的几率。不同年龄段人群都可进行远眺，儿童青少年在学习间隙多进行远眺有助于保护视力，成年人工作之余远眺可缓解用眼疲劳，老年人定期远眺也能维护眼部健康。
均衡饮食营养
摄入富含维生素的食物：多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。维生素A有助于维持视网膜的正常功能，维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤，维生素E也对眼部健康有益。不同年龄人群对这些维生素的需求有所不同，儿童青少年生长发育需要充足维生素来保障视力发育，成年人日常饮食中要保证足够的维生素摄入以维持眼部正常功能，老年人随着年龄增长，眼部功能逐渐衰退，更要通过饮食摄入足够维生素来延缓老花眼等眼部问题的发展。例如，胡萝卜中富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，经常食用胡萝卜能为眼睛提供所需的维生素A；橙子等柑橘类水果富含维生素C，能增强眼睛晶状体的抗氧化能力。
补充富含叶黄素的食物：叶黄素是眼睛黄斑区的重要色素，有助于保护眼睛免受蓝光损伤，常见的富含叶黄素的食物有菠菜、南瓜等。适当补充叶黄素可以预防眼部病变，对预防老花眼也有一定作用。不同年龄段人群都可通过摄入富含叶黄素的食物来维护眼部健康，儿童青少年早期摄入叶黄素有助于眼睛的正常发育，成年人长期摄入可维持眼部良好状态，老年人摄入叶黄素能辅助预防老花眼及其他眼部疾病。比如，菠菜是一种富含叶黄素的蔬菜，可通过凉拌、清炒等方式纳入日常饮食中。
定期进行眼部检查
成年人：一般建议每年至少进行一次眼部全面检查，包括视力检查、眼压检查、眼底检查等。通过眼部检查可以及时发现眼睛存在的问题，如早期的屈光状态变化、眼底病变等，以便及时采取相应措施，延缓老花眼的发展或者早期干预相关眼部问题。对于有家族老花眼遗传史的成年人，更要加强眼部检查的频率，比如每半年进行一次眼部检查，以便更早发现眼部异常并进行干预。
老年人：由于老年人眼部功能衰退较快，建议每半年进行一次眼部检查。除了常规的视力、眼压、眼底检查外，还可以进行更详细的眼部调节功能检查等。通过定期检查能够及时发现老花眼的进展情况以及是否合并其他眼部疾病，如白内障、青光眼等，从而采取合适的应对措施，比如根据老花眼的程度及时调整眼镜度数等。
避免不良生活习惯
减少蓝光暴露：尽量减少长时间接触电子屏幕的时间，因为电子屏幕会发出蓝光，长期大量暴露在蓝光下会对眼睛造成损伤，增加老花眼等眼部问题的发生风险。如果因工作等原因需要长时间面对电子屏幕，可以佩戴防蓝光眼镜。不同年龄人群都要注意减少蓝光暴露，儿童青少年应避免过度使用电子设备，成年人在工作学习中使用电子设备时要做好防护，老年人更要注意控制电子屏幕使用时间，防止蓝光对眼睛的损害加速老花眼等问题出现。例如，晚上使用电子设备时可开启夜间模式降低蓝光强度。
戒烟限酒：吸烟会使眼部血管收缩，影响眼部血液循环，增加眼部疾病的发生几率，包括老花眼相关问题；过量饮酒也会对眼部健康产生不良影响。所以要尽量戒烟，限制饮酒量。对于不同年龄人群，吸烟和过量饮酒对眼部的危害都是存在的，儿童青少年要远离吸烟环境，避免二手烟的危害，成年人要认识到吸烟饮酒对眼部健康的不良影响并尽量做到戒烟限酒，老年人更要通过戒烟限酒来维护眼部健康，降低老花眼等眼部疾病的发生风险。
