缓解胃胀的方法有适度运动、腹部按摩、药物缓解等。

1.适度运动
餐后半小时到一小时后,进行散步、瑜伽等轻度运动,能促进胃肠蠕动,加快食物消化。散步可选择在空气清新的地方,以每分钟60-70步的速度,行走20-30分钟;瑜伽则可尝试猫牛式、仰卧屈膝扭转式等动作,帮助肠胃排气。
2.腹部按摩
平卧在床上,放松身体,双手交叠,以肚脐为中心,顺时针方向轻柔打圈按摩腹部,每次按摩5-10分钟,按摩力度以感觉舒适为宜。按摩能刺激肠道蠕动,促进气体排出,缓解胃胀。
3.药物缓解
若胃胀症状明显,可在医生的指导下服用促胃肠动力药,如多潘立酮、莫沙必利,增强胃肠蠕动,促进胃排空。



