睡觉起来耳鸣可以通过调整姿势与休息、按摩与理疗、药物治疗、心理调节等来处理。

1.调整姿势与休息
若因睡眠时头部压迫耳部导致,可改变睡姿,选择仰卧或侧卧时避免长时间压迫一侧耳朵。同时,保证充足睡眠,让耳部神经和血管得到充分休息,有助于缓解耳鸣。
2.按摩与理疗
用手指轻轻按摩耳周穴位,如听宫穴、翳风穴,每次按摩3-5分钟,每日2-3次,可促进耳部血液循环。也可用热毛巾敷在耳部,每次15-20分钟,改善局部供血。
3.药物治疗
若耳鸣持续不缓解,可在医生指导下使用改善微循环、营养神经的药物,如甲钴胺片、银杏叶提取物片等。
4.心理调节
精神紧张、焦虑也可能引发耳鸣,可通过听音乐、冥想、散步等方式放松心情,减轻压力。



