预防并保护近视眼的方法包括控制用眼距离、增加户外活动、保证充足睡眠、定期检查视力、注意用眼卫生等。

1.控制用眼距离
平时看书或看手机电脑时,保持一定距离,坚持“一尺、一拳、一寸”的护眼原则,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,手指离笔尖一寸,保持良好坐姿。
2.增加户外活动
每天坚持两小时以上或一周十小时以上户外活动,培养正确做眼保健操的习惯,改善照明环境,避免在家暗光线下学习和工作。
3.保证充足睡眠
养成良好的作息习惯,避免熬夜,让眼睛得到充分休息。
4.定期检查视力
定期进行专业眼科检查,及时发现视力问题并采取相应措施。
5.注意用眼卫生
控制电子屏幕使用时间,保持均衡饮食,适度户外活动,都有助于维护视力健康。



