青少年嗜睡症的治疗方法为调整作息、心理干预、药物治疗、光疗等。

1.调整作息
建立规律作息,固定起床和入睡时间,每日睡眠时长控制在8-10小时,避免周末补觉打乱生物钟。午睡不超过30分钟,傍晚后限制咖啡因摄入。睡眠环境保持黑暗安静,睡前1小时避免使用电子设备。
2.心理干预
认知行为疗法对压力或焦虑引发的嗜睡效果显著。通过睡眠日记记录困倦时段,识别诱发因素,学习放松技巧。针对学业压力需配合时间管理训练,必要时进行家庭治疗。
3.药物治疗
盐酸哌甲酯等中枢兴奋剂可用于改善日间警觉性,需严格遵医嘱调整剂量。
4.光疗
早晨使用10000勒克斯光照箱照射30分钟,通过抑制褪黑素分泌重置生物钟,适用于睡眠相位延迟综合征患者,需持续2-4周。



