消除耳鸣的方法主要有改善生活方式、耳部按摩、药物治疗等。

1.改善生活方式
规律作息,保证充足睡眠,避免熬夜;减少噪音暴露,远离高分贝环境,必要时佩戴耳塞或耳罩;控制情绪,避免焦虑、紧张,可通过运动、冥想、听舒缓音乐等方式减压;减少咖啡因和酒精摄入,避免刺激神经系统加重耳鸣;增加富含镁的食物摄入,如绿叶蔬菜、坚果,有助于放松血管,改善血液循环。
2.耳部按摩
轻揉耳垂,用食指和拇指轻轻揉搓耳垂,每次1-2分钟,每天多次,促进耳部血液循环;按压听宫穴,位于耳屏前,张口时呈凹陷处,用食指指腹按压,每次3-5秒,重复多次,改善耳部气血运行。
3.药物治疗
因耳部感染引发耳鸣,可遵医嘱用阿莫西林等抗生素控制炎症;由内耳血液循环不畅引起,可使用倍他司汀等改善内耳微循环药物;伴有失眠、焦虑的耳鸣患者,可适当使用地西泮等助眠、抗焦虑药物。



