孕妇数胎动的方法包括固定时间计数法、每日1小时计数法、胎动记录表辅助法等。
1.固定时间计数法
孕妇可选择每日早、中、晚各固定1小时，在安静环境下静坐或侧卧，避免外界干扰。将双手轻放腹部，感受胎儿活动，每次连续的踢腿、翻身或滚动计为1次胎动。3次结果相加后乘以4，得出12小时胎动总数。正常范围为30-40次，如果低于20次需警惕胎儿缺氧。
2.每日1小时计数法
如果时间紧张，可每日任选1小时（如晚饭后）专注计数胎动。连续5分钟内的多次活动视为1次，间隔5分钟以上再计为新1次。1小时胎动≥3次为正常，如果＜3次或较前日减少50%，需进一步监测或就医。
3.胎动记录表辅助法
使用专用胎动记录表，按时间轴标记每次胎动时间点，直观观察胎动规律。如果发现胎动突然频繁（如1小时内＞10次）或长时间无活动（＞2小时无胎动），需立即联系医生，排查胎儿窘迫、脐带绕颈等风险。
