经常头痛处理措施包括调整生活习惯、心理与情绪调节、对症药物缓解等。
1.调整生活习惯
保持规律作息，固定起床和睡觉时间，避免熬夜或过度睡眠；饮食上减少咖啡因、酒精、巧克力等诱发食物摄入，三餐规律，避免空腹；避免长时间低头看手机、电脑，每小时起身活动颈肩，减少肌肉紧张引发的头痛。
2.心理与情绪调节
长期焦虑、压力大易诱发头痛，可通过冥想、深呼吸训练（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒）缓解紧张情绪；每周进行3-4次适度运动（如快走、瑜伽），释放压力的同时改善神经调节功能；若情绪问题严重，可寻求心理疏导，减少心理因素对头痛的影响。
3.对症药物缓解
轻度头痛可服用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚），按说明书剂量服用，避免长期过量；偏头痛急性发作可使用曲坦类药物（如琥珀酸舒马普坦），需在医生指导下使用；频繁发作的慢性头痛，可遵医嘱服用预防药物（如氟桂利嗪），减少发作次数。
