缓解孕期水肿的方法包括调整饮食、适当运动、休息与体位、按摩等。
1.调整饮食
控制盐分摄入，过多的盐分会加重水肿，每天食盐摄入量应控制在6克以下。增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于维持血浆胶体渗透压，减少水肿。
2.适当运动
散步是一种简单有效的运动方式，能促进下肢血液循环，减轻水肿。孕妇每天可散步30分钟左右，分多次进行。孕妇瑜伽也有助于增强身体的柔韧性和肌肉力量，改善血液循环。
3.休息与体位
保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于8小时。休息时可采取左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫，促进下肢血液回流。
4.按摩
由家人帮助进行下肢按摩，从足部开始，向小腿方向按摩，力度要适中，每次按摩15-20分钟，可促进血液循环，缓解水肿。
如果孕期水肿突然加重，休息后不缓解；或伴有头痛、头晕、视力模糊、心慌、气短等症状；或水肿蔓延至脸部、手部等部位，应及时就医，排除病理性水肿的可能。
