在医学上没有表明男人气虚吃什么效果最快。男人气虚需要吃黄芪炖鸡补气升阳、山药粥健脾益胃、人参泡水大补元气等食物。
1、黄芪炖鸡补气升阳
黄芪是补气要药，性微温，归脾、肺经，能增强机体免疫力，改善气虚引起的乏力、气短。搭配鸡肉炖煮，可发挥温中益气、补虚填精的作用，尤其适合脾肺气虚、易感冒的男性。
2、山药粥健脾益胃
山药性平，归脾、肺、肾经，富含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾养胃、补肺益肾，缓解气虚导致的消化不良、食欲不振。与粳米同煮成粥，可增强补气效果，适合脾胃虚弱、大便溏稀的男性。
3、人参泡水大补元气
人参性温，归脾、肺、心、肾经，能大补元气、复脉固脱，适合气虚极重、精神萎靡的男性。可提神醒脑、增强体力，但需注意避免与萝卜、茶同食，以免降低药效。
若出现持续乏力、气短加重或伴心悸、自汗等症状，可能提示心肺功能异常或慢性疾病，需及时到中医科或内科就诊。日常应保持规律作息，避免过度劳累，适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动，切勿自行长期服用补气药物替代规范治疗。
