假性宫缩厉害可以采取立即休息调整姿势、缓慢调整呼吸节奏、适当补充水分、避免刺激因素、记录宫缩情况等措施处理。
1.立即休息调整姿势
出现假性宫缩时，应马上停止活动，找安静地方坐下或躺下休息，可选择侧卧位，避免长时间站立或久坐，减少身体负担，帮助缓解宫缩不适。
2.缓慢调整呼吸节奏
通过缓慢深呼吸来放松身体，用鼻子慢慢吸气数秒，再用嘴巴缓缓呼气，重复几次，能帮助平复紧张情绪，减轻宫缩带来的不适感。
3.适当补充水分
有时假性宫缩频繁可能与身体缺水有关，可适量饮用温开水，补充身体所需水分，但避免一次性大量饮水，防止增加肠胃和膀胱负担。
4.避免刺激因素
暂时远离噪音、强光等外界刺激，也不要触摸腹部或进行腹部按摩，减少对子宫的刺激，避免假性宫缩症状加重。
5.记录宫缩情况
简单记录假性宫缩的间隔时间、持续时长和频率，观察症状是否有变化，为后续就医提供清晰信息，方便医生判断情况。
若假性宫缩变得规律，间隔时间逐渐缩短，持续时间延长，或伴随腹痛、阴道出血、破水等症状，应立即前往医院就诊，排除早产或其他异常情况，确保母婴安全。
