舌苔厚白患者可以吃薏米、山药、陈皮、冬瓜、生姜等食物。
1.薏米
性味甘淡微寒，能健脾渗湿、清热排浊，是祛湿首选。可煮薏米水、薏米粥，或搭配大米、小米同煮，帮助运化水湿，改善舌苔厚白、口中黏腻的症状。
2.山药
性味甘平，能补脾养胃、益气养阴。适合蒸食或煲汤，可增强脾胃功能，减少痰湿生成，对脾胃虚弱导致的厚白舌苔尤为适宜。
3.陈皮
性味辛温，能理气健脾、燥湿化痰。日常可泡陈皮水饮用，或在煲汤、炒菜时加入，帮助梳理脾胃气机，化解痰湿，缓解舌苔厚腻、胸闷腹胀。
4.冬瓜
性味甘淡凉，能清热利水、渗湿消肿。可做冬瓜海带汤、清炒冬瓜，清热又祛湿，适合舌苔厚白且伴有口干、小便黄的人群，避免痰湿郁而化热。
5.生姜
性味辛温，能温中散寒、化湿开胃。可喝生姜红糖水、做菜时加姜片，温暖脾胃、驱散寒湿，改善脾胃虚寒引起的厚白舌苔，还能缓解食欲不振。
舌苔厚白的食疗调理需循序渐进，除上述食物外，还应避生冷、油腻、甜腻食物，规律饮食、少食多餐，减少脾胃负担。搭配适度运动如散步、八段锦，助气血运行、促水湿代谢。若舌苔厚白持续不褪，且伴腹胀、便溏等症，建议结合中医辨证，从根源改善脾胃功能，恢复身体气机平衡。
