脾胃湿热调理方法是饮食调理、中药方剂、穴位按摩通经络、运动排湿等。
1.饮食调理
脾胃湿热者需减少辛辣、油腻、甜腻食物摄入，如辣椒、肥肉、蛋糕，避免助湿生热。可多食冬瓜、薏米、赤小豆、绿豆等清热利湿食材。
2、中药方剂
湿热并重者可用三仁汤，含杏仁、白蔻仁、薏苡仁，宣畅气机、清利湿热；热重于湿者选茵陈蒿汤，含茵陈、栀子、大黄，清热利湿退黄；湿重于热者用平胃散合二妙散，苍术、厚朴燥湿，黄柏清热。需严格辨证，服药期间忌食生冷辛辣，避免自行加减药物。
3、穴位按摩通经络
每日按摩足三里（膝盖下四横指）、阴陵泉（小腿内侧胫骨内侧髁下方）、中脘（肚脐上四寸）各3-5分钟，力度以酸胀感为宜。足三里健脾益胃，阴陵泉利水祛湿，中脘调和胃气，三穴配合可促进湿热排出。配合艾灸丰隆穴（小腿外侧中点）10分钟，增强化痰祛湿效果。
4、运动排湿
选择八段锦、太极拳、慢跑等低强度运动，每周4-5次，每次30-40分钟，以微微出汗但不疲惫为宜。运动可促进气血循环，帮助湿热通过汗液排出。避免剧烈运动导致过度耗气，运动后及时擦干汗水，更换干燥衣物，防止寒湿入侵加重症状。
调理期间定期监测舌苔、大便性状及食欲变化，记录饮食与症状关系，及时调整方案。
