治疗痛经的穴位通常包括三阴交穴、关元穴、子宫穴、合谷穴、血海穴等。
1、三阴交穴
位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此穴为肝脾肾三经交汇处，按摩可调节气血、疏肝益肾，缓解因寒凝血瘀或气滞血瘀引起的痛经，尤其适合经期小腹坠胀、乳房胀痛者。
2、关元穴
位于肚脐下方3寸，属任脉要穴。按摩或艾灸关元穴能温补下焦阳气，改善宫寒导致的经期腹痛，适合寒凝血瘀型痛经，配合热敷效果更佳。
3、子宫穴
位于下腹部，脐中下4寸，前正中线旁开3寸。直接刺激子宫穴可促进盆腔血液循环，缓解因子宫收缩过强引起的疼痛，尤其适合湿热瘀阻型痛经。
4、合谷穴
位于手背虎口处，第一、二掌骨间。按压合谷穴可通经活络、行气止痛，对原发性痛经及伴随头痛、恶心者效果显著，强刺激可快速缓解痉挛性疼痛。
5、血海穴
位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸。此穴为脾经要穴，按摩可活血化瘀，适合经血色暗、有血块的实证痛经，配合热敷能增强效果。
穴位按摩可作为痛经的辅助缓解手段，但需长期坚持，并在经前一周开始规律操作。按摩时注意力度适中，避免皮下出血，经期避免空腹或过饱时按压。若痛经持续加重、伴随异常出血或非经期疼痛，可能是子宫内膜异位症等器质性疾病的信号，需及时就医排查。
