男人盗汗可以吃银耳、百合、莲子、山药等进行调养。
1.银耳
银耳性平味甘，归肺、胃、肾经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。男人盗汗多与阴虚内热有关，银耳能滋养阴液，缓解阴虚导致的内热症状，帮助改善盗汗情况。吃的时候可搭配红枣、枸杞等，增强滋补效果，适合长期调理。
2.百合
百合性微寒味甘，归心、肺经，有养阴润肺、清心安神的作用。如果男人盗汗伴随心烦失眠、心神不宁等症状，吃百合可起到较好的调养效果。它能清除体内虚火，平衡阴阳，减少夜间汗液分泌，帮助改善睡眠质量，缓解盗汗带来的不适。
3.莲子
莲子性平味甘、涩，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效。对于因脾肾亏虚、心神不宁引发盗汗的男性，莲子能固涩精气，减少汗液流失，同时调理脾肾功能，增强身体固摄能力，还能安抚心神，让夜间睡眠更安稳，从而减轻盗汗症状。
4.山药
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用。山药能补养脾肾之阴，增强身体的整体机能，改善因脾肾虚弱导致的固摄无力，减少盗汗现象。它药性平和，适合长期吃，可通过煮粥、煲汤等方式摄入，更好地发挥调养功效。
需要注意，饮食的作用相对有限，必要的情况下建议还需在医生指导下吃些药物进行调养，如六味地黄丸、知柏地黄丸等，可起到滋阴补肾的作用，有助于缓解盗汗症状。
