高血压的治疗方法有合理膳食、体重管理、适度运动、戒烟限酒、心理调节、药物治疗等。
1.合理膳食
减少钠盐摄入是关键，每人每日食盐摄入量应控制在5克以内，同时增加钾摄入，多食用新鲜蔬菜、水果等富含钾的食物；控制总热量摄入，保持均衡饮食，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
2.体重管理
将体重指数（BMI）控制在18.5~23.9kg/m2范围内，通过合理饮食与适度运动来实现体重的有效控制，超重或肥胖的高血压患者减重尤为重要。
3.适度运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，运动频率建议为每周3~5次，运动强度应根据个人身体状况适度调整，以运动时不感到过度疲劳为宜。
4.戒烟限酒
严格戒烟，吸烟会加重血管损伤，不利于血压控制；限制酒精摄入，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会升高血压。
5.心理调节
保持心理平衡，避免长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，维持良好的心理状态。
6.药物治疗
利尿剂，比如螺内酯，通过促进尿液排出，减少血容量来降低血压，适用于轻中度高血压等患者；β受体阻滞剂，比如美托洛尔，可抑制心脏收缩力和减慢心率，从而降低血压，对伴有心率快、冠心病等情况的高血压患者有一定益处。患者应严格遵医嘱用药。
