护眼方法为合理用眼、眼部保湿；去除黑眼圈的措施为改善作息、冷敷热敷、眼部按摩。
一.护眼方法
1.合理用眼
长时间用眼后应适当休息，每用眼30~40分钟可远眺5分钟，避免在昏暗或晃动环境下用眼，不同年龄段人群用眼时长需调整，儿童青少年更应严格控制用眼时间以保护发育中的眼部，持续近距离用眼会使眼部肌肉紧张，增加近视等问题风险。
2.眼部保湿
使用合适的人工泪液缓解眼干，每天可根据眼部不适情况使用1~3次，选择无防腐剂或低防腐剂类型更安全，尤其长期使用电子设备人群易出现眼干，需注意保持眼部湿润环境。
二.去除黑眼圈措施
1.改善作息
保证充足睡眠，成年人建议7~9小时/天，儿童青少年需更长睡眠时间，一般小学生10小时左右、中学生9小时左右，规律作息可促进眼部血液循环，改善黑眼圈形成的基础条件，熬夜会导致眼部血液循环不畅，黑色素沉积形成黑眼圈。
2.冷敷热敷
冷敷可在晨起后或眼部肿胀时进行，用冷毛巾或冰袋敷眼10~15分钟，收缩血管减轻肿胀；热敷适合黑眼圈因血液循环不佳导致的情况，用40℃左右温热毛巾敷眼，每次10~15分钟，促进血液循环，但要注意温度避免烫伤，不同原因黑眼圈适用不同方法，血管型黑眼圈可通过冷热交替敷改善。
3.眼部按摩
轻轻按摩眼周，用无名指从内眼角向外眼角打圈按摩，每次5~10分钟，每天可进行2~3次，通过按摩促进眼部血液循环，帮助淡化黑眼圈，但要注意力度轻柔，避免损伤眼部皮肤。
