气虚可采取饮食调理、生活习惯调整、中药辨证调理、穴位按摩等方法调理。
1.饮食调理
日常可多吃具有补气功效的食材，如山药、莲子、大枣、黄芪、鸡肉、小米等。山药能补脾肺之气，可煮粥或蒸食；黄芪可泡水代茶或与鸡肉同炖，能补气升阳；大枣可补中益气，搭配小米熬粥，适合气虚体质长期食用。同时需避免生冷寒凉、油腻难消化的食物，防止损伤脾胃阳气，加重气虚。
2.生活习惯调整
气虚者需避免过度劳累，防止耗伤正气，保证充足睡眠，每晚尽量在11点前入睡，帮助气血恢复。日常可进行温和的运动，如散步、太极拳、八段锦等，能促进气血运行，增强体质，但需避免剧烈运动，防止过度出汗耗气。同时要注意保暖，避免长期处于寒冷潮湿环境，防止寒邪损伤阳气，加重气虚。
3.中药辨证调理
中医调理气虚需根据具体证型用药，肺气虚者常用玉屏风丸等药物，可补肺益气固表，改善气短乏力、易感冒等症状；脾气虚者多选用四君子丸等药物，能健脾益气，缓解食少腹胀、大便稀溏；心气虚者可用柏子养心丸等药物，有助于益气养心，改善心悸失眠、胸闷气短。用药需经专业医师辨证，根据个体情况调整配伍和剂量。
4.穴位按摩
通过按摩特定穴位可辅助补气，常用穴位有足三里穴，它是脾经合穴，按摩能健脾益气，改善脾胃虚弱引起的气虚症状，每次按摩10-15分钟，以酸胀感为宜；还有气海穴，位于下腹部，按摩可益气固本，适合全身气虚、乏力明显者；另外，太渊穴为肺经原穴，按摩能补肺益气，缓解肺气虚导致的气短咳嗽。
