近视后保护视力需要合理用眼、增加户外活动、合理饮食、科学使用电子产品。
一、合理用眼
1、控制近距离用眼时间
对于儿童青少年，每次近距离用眼（如看书、写字、使用电子设备等）不宜超过30分钟，之后应休息10-15分钟，可以远望或做眼保健操等。因为长时间近距离用眼会使眼睛的睫状肌持续处于紧张收缩状态，容易导致近视加深。成年人也应注意避免长时间连续用眼，每隔一段时间让眼睛放松。
2、保持正确用眼姿势
读书写字时，眼睛与书本应保持33厘米左右的距离，身体坐正，背部挺直，避免弯腰驼背或趴在桌上看书。使用电子设备时，屏幕应与眼睛保持合适距离，一般建议屏幕距离眼睛50-70厘米，同时保持正确的坐姿，使眼睛平视或轻度向下注视屏幕。不正确的用眼姿势会增加眼睛的调节负担，容易引起视疲劳进而影响视力。
二、增加户外活动
儿童青少年每天应保证2小时以上的户外活动时间，成年人也应适当增加户外活动。研究表明，充足的户外活动可以有效降低近视的发生风险并控制近视进展。因为阳光中的蓝光可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的伸长，从而对近视起到一定的防控作用。
三、合理饮食
多吃富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物。例如，动物肝脏、胡萝卜富含维生素A，橙子、柠檬等富含维生素C，坚果、橄榄油等富含维生素E，绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）等富含叶黄素。维生素A有助于维持正常的视觉功能，维生素C、E具有抗氧化作用，可保护眼睛免受自由基损伤，叶黄素则对视网膜有保护作用，有助于预防近视相关的眼底病变。
四、科学使用电子产品
1、控制使用时长与频率
减少长时间连续使用电子产品的时间，如手机、电脑、平板等。可以采用定时提醒的方式，每隔一段时间就放下电子设备让眼睛休息。同时，避免在昏暗环境下使用电子产品，因为昏暗环境下屏幕的亮度相对较高，会加重眼睛的疲劳。
2、注意屏幕环境
使用电子产品时，要确保周围环境光线均匀，避免屏幕亮度与环境亮度差异过大。可以开启电子产品的护眼模式，部分电子设备有蓝光过滤功能，能减少蓝光对眼睛的伤害。
儿童青少年应每半年进行一次视力检查，及时发现视力变化。如果发现视力下降，应尽早进行进一步的检查，如散瞳验光等，以准确判断是真性近视还是假性近视，并采取相应的措施。对于已经近视的儿童青少年，更要密切关注视力变化，以便及时调整防控措施。
