清洁法包括洁面产品清洁、湿敷清洁，鼻贴法是用正规鼻贴贴鼻部待干撕下，刷酸法有家用低浓度酸类产品和专业医美刷酸，医美仪器法包含小气泡清洁仪和激光治疗，生活方式调整涉及饮食方面减少高糖高油食物摄入、作息方面保持规律充足睡眠、防晒方面注意鼻部等部位防晒。
一、清洁法
（一）洁面产品清洁
选择含有水杨酸、葡糖苷等成分的洁面产品，每日早晚清洁面部。水杨酸可以溶解角质栓，帮助疏通毛孔，葡糖苷具有一定的清洁和去角质作用。例如，含有2%水杨酸的洁面产品，多项研究表明其能在一定程度上去除皮肤表面多余角质，减少黑头产生的几率，一般健康成年人均可使用，但敏感肌肤人群使用时需先小面积试用，观察是否有不适反应。
（二）湿敷清洁
用含有金缕梅成分的爽肤水浸湿化妆棉，湿敷在鼻部等有黑头的部位，每次10-15分钟。金缕梅具有收敛毛孔、清洁皮肤的作用，健康人群适用，敏感肌肤可能会有刺激，需谨慎。
二、鼻贴法
选择正规的鼻贴，使用时先清洁面部，然后将鼻贴贴在鼻部，待鼻贴干燥后撕下。鼻贴通过粘性将黑头粘出，市面上常见的鼻贴多含有胶性成分，一般健康成年人适用，儿童皮肤娇嫩，不建议使用鼻贴，敏感肌肤使用时要注意鼻贴撕下时对皮肤的拉扯可能造成的损伤。
三、刷酸法
（一）家用低浓度酸类产品
可以选择浓度在2%-5%的果酸或水杨酸护肤品，如果酸精华液等。果酸能够促进表皮细胞的更新，水杨酸可以深入毛孔溶解角质。一般健康成年人可使用，敏感肌肤、孕妇等人群需谨慎，使用前最好咨询医生。例如，一项针对健康成年人使用5%水杨酸护肤品的研究显示，使用一段时间后，黑头情况有所改善，皮肤细腻度提升。
（二）专业医美刷酸
到正规医疗机构进行专业刷酸，医生会根据皮肤状况选择合适浓度的酸液，如甘醇酸等。专业刷酸效果相对家用产品更显著，但术后皮肤会比较敏感，需要严格遵循术后护理要求，如避免日晒等，术后皮肤修复期内，不同皮肤类型人群恢复时间不同，一般健康成年人在专业医生操作下可进行，但敏感肌肤、有皮肤疾病史等人群不适合。
四、医美仪器法
（一）小气泡清洁仪
利用真空负压原理，将皮肤毛孔内的油脂、污垢等吸出，同时配合溶液清洁，能有效清洁毛孔，减少黑头。一般健康成年人可在正规美容机构使用，儿童不宜使用，皮肤有破损、炎症等情况的人群不适合。
（二）激光治疗
一些特定波长的激光可以刺激皮肤胶原蛋白增生，同时改善毛孔堵塞情况，对黑头有一定改善作用。但激光治疗需要专业医生操作，不同个体对激光治疗的反应不同，健康成年人在专业评估后可考虑，孕妇、皮肤恶性肿瘤患者等不适合。
五、生活方式调整
（一）饮食方面
减少高糖、高油食物的摄入，如甜品、油炸食品等。高糖饮食会导致胰岛素水平升高，刺激皮脂腺分泌更多油脂，增加黑头产生的可能；高油食物会使皮肤油脂分泌旺盛，一般人群均需注意饮食调整，有糖尿病、高血脂等基础疾病的人群更要严格控制相关食物摄入。
（二）作息方面
保持规律作息，保证充足睡眠，一般成年人建议7-8小时睡眠。作息不规律会影响内分泌，进而影响皮脂腺分泌，健康人群应注意保持良好作息，有睡眠障碍等情况的人群需先调理作息。
（三）防晒方面
注意鼻部等部位防晒，选择合适的防晒霜等防晒产品。紫外线会损伤皮肤，导致皮肤老化，影响皮肤正常代谢，一般人群外出时均需做好鼻部防晒，敏感肌肤选择温和的防晒产品。
