保持口腔健康可从多方面入手，包括保持口腔清洁，正确刷牙、使用牙线或牙缝刷；控制饮食，减少含糖食物饮料摄入、增加富含钙磷营养物质的食物；定期口腔检查，每年至少一次；还可采取窝沟封闭预防儿童窝沟龋、通过咀嚼无糖口香糖等增强唾液分泌功能来保护牙齿。
一、保持口腔清洁
1.正确刷牙：
年龄因素：儿童应在家长帮助下刷牙，3岁左右可开始学习使用儿童软毛牙刷，每天早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于2分钟。对于学龄前儿童，家长要确保刷牙方法正确，将牙齿的每个面都刷到，包括唇面、舌面、咬合面等。青少年和成人则要养成自主正确刷牙的习惯，同样保证每次刷牙时间和清洁到位。
刷牙工具选择：选择软毛牙刷，牙刷头大小要适合口腔，便于清洁牙齿各个部位。牙膏可选择含氟牙膏，氟化物能增强牙齿的抗龋能力，帮助预防龋齿。
2.使用牙线或牙缝刷：
每天使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，尤其是牙齿邻接面，这些部位是牙刷难以清洁到的地方，食物残渣容易积聚，长期不清理易引发龋齿。对于牙齿排列较紧密的人群，牙缝刷可能更适用，能更有效地清除牙缝中的食物残渣和菌斑。
二、控制饮食
1.减少含糖食物和饮料摄入：
生活方式影响：过多食用含糖食品和饮料是导致龋齿的重要因素之一。例如，糖果、巧克力、碳酸饮料、果汁等含糖量高的食物，在口腔中被细菌分解产生酸性物质，酸性物质会腐蚀牙齿，长期积累容易引发龋齿。应尽量减少这类食物和饮料的摄入频率和量，尤其是在两餐之间，减少口腔与酸性物质接触的时间。
特殊人群：儿童正处于牙齿发育阶段，更要注意控制含糖食物摄入，家长应避免给儿童过多食用糖果等零食，可选择水果等相对健康的零食替代。
2.增加富含钙、磷等营养物质的食物：
钙、磷等营养物质对牙齿的健康发育和抗龋能力有重要作用。例如，牛奶、奶酪、豆制品、鱼虾等富含钙的食物，以及坚果、肉类等富含磷的食物，有助于牙齿的坚固和修复。日常饮食中应保证摄入足够的这类食物，以维持牙齿的健康状态。
三、定期口腔检查
1.检查频率：
建议每年至少进行一次口腔检查，尤其是儿童、青少年、孕妇等特殊人群。儿童处于牙齿不断发育的阶段，更容易出现龋齿问题，定期检查可以早期发现龋齿迹象并及时处理。孕妇由于体内激素变化等原因，口腔健康也容易出现问题，定期口腔检查能保障孕妇和胎儿的健康。
检查内容：口腔检查包括牙齿外观检查、龋齿风险评估等。医生会通过专业检查工具查看牙齿是否有龋坏迹象，评估个体患龋齿的风险因素，如口腔卫生状况、唾液分泌情况等，并给予相应的预防建议。
四、其他预防措施
1.窝沟封闭：
对于儿童的恒磨牙，在其完全萌出后应及时进行窝沟封闭。恒磨牙的窝沟较深，容易积聚菌斑和食物残渣，窝沟封闭是用特殊的树脂材料将窝沟填平，使牙齿表面变得光滑，不易积聚菌斑和食物，从而有效预防窝沟龋的发生。一般来说，儿童6-8岁时第一恒磨牙萌出，11-13岁时第二恒磨牙萌出，此时进行窝沟封闭效果较好。
2.增强唾液分泌功能：
唾液具有清洁口腔、缓冲酸碱、抑制细菌等作用。可以通过一些方法增强唾液分泌，如咀嚼无糖口香糖，无糖口香糖能刺激唾液分泌，有助于清洁口腔和中和口腔中的酸性物质。但要注意选择无糖产品，避免摄入过多糖分。此外，保持充足的水分摄入也有助于维持唾液的正常分泌，每天应保证足够的饮水量，维持身体水分平衡，间接促进唾液分泌，保护牙齿健康。
