保持口腔健康可从保持口腔清洁、控制饮食、定期口腔检查、窝沟封闭等方面入手。保持口腔清洁需正确刷牙（不同年龄段方式有别，生活方式影响清洁需求）、使用含氟产品（儿童用含氟牙膏量有要求，儿童慎用品氟漱口水）；控制饮食要减少含糖食物摄入（特殊人群需特别注意）、增加富含纤维食物；定期口腔检查成年人半年至一年一次，儿童3-6个月一次，特殊人群需更频检；儿童恒磨牙萌出后可窝沟封闭防窝沟龋，封闭后也需保持清洁并定期查。
年龄与方式：儿童应在家长帮助下刷牙，3岁以下可使用婴幼儿专用牙刷，蘸取少量含氟牙膏（米粒大小）清洁牙齿；3岁以上可教导其使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙面-咬合面的顺序，每次刷牙时间不少于2分钟，每天早晚各刷一次。成年人也应每日早晚使用巴氏刷牙法或改良巴氏刷牙法清洁牙齿，可配合使用牙线清理牙缝间的食物残渣和菌斑。
生活方式影响：对于有吸烟习惯的人，烟草中的有害物质易附着在牙齿表面，增加龋齿风险，更要注重口腔清洁；长期熬夜、作息不规律的人，口腔唾液分泌可能减少，唾液具有清洁口腔、缓冲酸碱的作用，唾液分泌减少会使口腔自洁能力下降，需尤其注意刷牙和使用牙线的频率。
使用含氟产品：
含氟牙膏：儿童应使用含氟量适宜的儿童牙膏，6岁以下儿童每次用量约为米粒大小，6岁以上儿童可逐渐增加至豌豆大小，含氟牙膏中的氟化物能增强牙齿的抗龋能力，帮助修复早期脱矿的牙釉质。
含氟漱口水：成年人可在医生指导下使用含氟漱口水，尤其适用于不能有效刷牙的人群，如老年人牙齿松动较多者，但儿童由于吞咽功能不完善，不建议使用含氟漱口水，以免误吞导致氟摄入过量。
控制饮食
减少含糖食物摄入：
种类与频率：限制糖果、巧克力、甜饮料等含糖高的食物摄入，减少进食次数，避免在两餐之间频繁吃零食，因为细菌利用糖类产酸，会腐蚀牙齿，频繁产酸会增加龋齿发生的几率。
特殊人群：糖尿病患者由于血糖控制不佳时，唾液中的糖分也会升高，更易滋生细菌引发龋齿，所以这类人群除了减少含糖食物摄入外，还需严格控制血糖；妊娠期女性由于激素变化，口腔环境改变，也应特别注意减少含糖食物摄入，防止龋齿发生。
增加富含纤维食物：多吃蔬菜、水果、全麦食品等富含纤维的食物，进食时纤维食物对牙齿有机械清洁作用，能摩擦牙齿表面，帮助清除菌斑，例如芹菜、苹果等，苹果在咀嚼过程中，其纤维质地可以起到类似牙刷清洁牙齿的效果。
定期口腔检查
检查频率：一般成年人每半年至一年进行一次口腔检查，儿童每3-6个月进行一次口腔检查，通过口腔检查可以早期发现龋齿迹象，如牙齿表面的白垩色斑块等，及时采取防治措施。
特殊人群：老年人由于牙齿磨损、牙龈退缩等原因，更易发生龋齿，应增加口腔检查频率；患有系统性疾病如干燥综合征的患者，因唾液分泌减少，龋齿发生风险较高，需更频繁地进行口腔检查，以便及时发现和处理口腔问题。
窝沟封闭
适用人群：儿童的恒磨牙萌出后，如第一恒磨牙一般在6-8岁萌出，第二恒磨牙在12-14岁萌出，可进行窝沟封闭。窝沟封闭是用窝沟封闭剂将磨牙的窝沟填平，使牙齿表面变得光滑，不易堆积菌斑和食物残渣，从而预防窝沟龋的发生。
注意事项：窝沟封闭后也需要保持口腔清洁，定期检查封闭剂是否脱落等情况，对于儿童来说，家长要监督其保持良好的口腔卫生习惯，确保窝沟封闭能长期发挥防龋作用。
