保持口腔清洁需正确刷牙、使用牙线、合理用漱口水，调整饮食结构要避免特定食物、增加蔬果摄入、控制糖分，治疗相关疾病涵盖口腔、胃肠、呼吸系统疾病，调整生活方式需保证充足睡眠、适量运动、戒烟限酒，儿童需家长协助监督口腔清洁并控糖，孕妇优先靠调整饮食和口腔清洁改善，老年人要定期口腔检查及家人协助做好口腔护理并排查全身健康问题。
一、保持口腔清洁
1.正确刷牙：每天至少早晚各刷牙一次，每次刷牙时间应不少于3分钟，选择含氟牙膏，含氟牙膏可有效清洁牙齿表面及牙缝间的菌斑，而菌斑是引发口臭的常见因素之一。儿童刷牙时家长需协助监督，确保刷牙效果，且要选择适合儿童年龄的软毛牙膏。
2.使用牙线：牙缝间的食物残渣是口臭的重要来源，每天至少使用一次牙线清理牙缝，能清除牙缝间残留的污垢，减少细菌滋生导致的异味。
3.合理使用漱口水：可选择含有氯己定等成分的漱口水辅助清洁口腔，这类漱口水能在一定程度上抑制口腔内产臭细菌的生长，但儿童应避免使用含酒精的漱口水，以防刺激口腔黏膜。
二、调整饮食结构
1.避免特定食物：应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及洋葱、大蒜等易导致口臭的食物，这些食物中的成分容易残留在口腔中并产生异味。
2.增加蔬果摄入：多吃苹果、芹菜等蔬菜水果，蔬菜水果中的膳食纤维有助于清洁口腔，还能促进唾液分泌，唾液可冲洗口腔，减少细菌滋生，例如咀嚼芹菜1-2分钟，对减少口腔异味有一定作用。
3.控制糖分摄取：过多糖分在口腔内会被细菌分解发酵产生异味，因此要减少含糖零食和饮料的摄入，降低口腔内细菌发酵产臭的风险。
三、治疗相关疾病
1.口腔疾病：龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病易引发口臭，需定期进行口腔检查，一旦发现相关口腔问题应及时治疗，如进行龋齿填充、牙龈炎牙周炎的规范治疗等。
2.胃肠道疾病：幽门螺杆菌感染、消化不良等胃肠道疾病可能导致口臭，若怀疑有胃肠道疾病相关口臭，应及时就医排查，例如进行幽门螺杆菌检测等，以便针对病因进行治疗。
3.呼吸系统疾病：鼻窦炎、扁桃体炎等呼吸系统疾病也可能引起口臭，需针对相应的呼吸系统疾病进行治疗，如抗感染、改善鼻窦引流等治疗措施。
四、调整生活方式
1.保证充足睡眠：睡眠不足会使口腔唾液分泌减少，利于细菌滋生产生口臭，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童需保证充足的睡眠时间以维持口腔正常生理环境。
2.适量进行运动：运动能促进唾液分泌，增强身体代谢，有助于减少口臭，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
3.戒烟限酒：吸烟会让口腔残留异味，烟草中的有害物质会损害口腔及身体整体健康，酒精会导致口腔干燥并刺激黏膜，应尽量戒烟限酒，改善口腔及全身健康状况从而减少口臭。
特殊人群注意事项
儿童：儿童口臭需特别关注口腔清洁情况，由于儿童可能刷牙不彻底，家长应协助监督并指导其掌握正确刷牙方法，确保口腔清洁到位，同时注意儿童饮食中糖分等的摄入控制。
孕妇：孕妇口臭时应优先通过调整饮食和口腔清洁来改善，避免随意使用药物，因为孕期身体状况特殊，药物使用需谨慎，以防对胎儿产生不良影响。
老年人：老年人口臭可能与口腔卫生状况下降、慢性疾病等有关，要注意定期进行口腔检查，同时需关注是否存在全身疾病导致的口臭，家人应协助老年人做好口腔护理，并鼓励其及时就医排查全身健康问题，以全面改善口臭状况。
