非经期乳房胀痛分为生理性和病理性。生理性的包括青春发育期和经前期，前者选合适胸罩、保持心情舒畅，后者少摄入盐分、热敷；病理性的有乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维瘤等，乳腺增生需调生活方式或服药，乳腺炎要就医用抗生素等，纤维瘤定期复查或考虑手术，若胀痛持续不缓解等要及时就医检查治疗，不同年龄等女性需据自身情况调整应对措施。
一、生理性非经期乳房胀痛的处理
（一）青春发育期乳房胀痛
发生情况：女孩在9-13岁时开始发育，乳房刚发育时，可能会有胀痛感，初潮后，随着乳房的发育成熟会自行消失。
应对措施：选择合适的棉质胸罩，不要束胸，让乳房有良好的发育空间，同时要保持心情舒畅，避免因心理压力导致内分泌紊乱加重胀痛感。
（二）经前期乳房胀痛
发生情况：很多女性在月经来潮前7-14天会出现乳房胀痛，有的甚至能波及到肩部、背部，月经来潮后，胀痛会逐渐消退。这与体内雌激素、孕激素水平变化有关，雌激素促进乳腺腺管增生，孕激素促进乳腺腺泡发育，经前激素水平变化会引起乳腺组织水肿、胀满。
应对措施：饮食上要注意少摄入盐分，避免吃辛辣刺激性食物，多吃清淡、富含纤维素的食物。可通过热敷来缓解胀痛，用温毛巾敷在乳房上，每次15-20分钟，每天可敷2-3次，促进局部血液循环，减轻胀痛。
二、病理性非经期乳房胀痛的处理
（一）乳腺增生引起的乳房胀痛
发生情况：乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，与内分泌失调有关，表现为乳房胀痛，可累及一侧或两侧乳房，乳房内有散在的结节状或片状肿块，月经前疼痛加重，月经后疼痛减轻或消失。
应对措施：要定期进行乳腺超声检查，观察乳腺增生的情况。如果胀痛较轻，可通过调整生活方式来缓解，如保持规律的作息时间，避免熬夜，适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，保持良好的心态，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。如果胀痛较重，可在医生的指导下服用一些调节内分泌的药物，如逍遥丸等，但需注意不同年龄、不同病史的女性用药需谨慎评估。
（二）乳腺炎引起的乳房胀痛
发生情况：多见于哺乳期女性，但非哺乳期也可能发生乳腺炎，非哺乳期乳腺炎可能与自身免疫、细菌感染等因素有关，表现为乳房局部的红、肿、热、痛，可伴有发热等全身症状。
应对措施：非哺乳期乳腺炎患者要及时就医，进行血常规、乳腺超声等检查，明确诊断。如果是细菌感染引起的，可根据病情使用抗生素治疗，但要考虑不同年龄女性的肝肾功能等情况，避免使用对肝肾功能有严重影响的药物。同时要注意保持乳房局部的清洁卫生，避免挤压乳房。
（三）乳腺纤维瘤引起的乳房胀痛
发生情况：乳腺纤维瘤是一种常见的良性肿瘤，多见于青年女性，一般乳房胀痛不明显，但部分患者可能会出现与月经周期无关的乳房胀痛。
应对措施：要定期进行乳腺检查，观察纤维瘤的大小、形态等变化。如果纤维瘤较小，且没有明显症状，可定期复查；如果纤维瘤较大，或胀痛明显影响生活，可考虑手术切除，但要根据患者的年龄、生育计划等因素综合考虑手术时机等。
如果非经期乳房胀痛持续不缓解或伴有乳房肿块、乳头溢液等异常情况，应及时到正规医院就诊，进行详细的检查，如乳腺超声、乳腺钼靶等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，不同年龄、不同生活方式的女性在应对乳房胀痛时要根据自身情况调整相应的措施，如年轻女性更要关注乳腺发育情况，有生育计划的女性在用药等方面要考虑对妊娠的影响等。
