保持口腔健康可从多方面着手，包括保持口腔清洁，正确刷牙、使用牙线或牙缝刷；控制饮食，减少含糖食物摄入、增加富含纤维食物摄入；定期口腔检查，一般每年至少一次，特殊人群适当增加频率；氟化物防龋，使用含氟牙膏、进行专业氟化物处理来预防龋齿。
一、保持口腔清洁
1.正确刷牙
年龄与方式：对于儿童，家长应帮助其刷牙，选择软毛儿童牙刷，使用含氟牙膏，3岁以下儿童可使用米粒大小的含氟牙膏，3-6岁儿童可使用豌豆大小的含氟牙膏。教导儿童采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次刷牙时间不少于2分钟，每天早晚各刷一次。成人也应每天早晚用巴氏刷牙法刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟。
生活方式影响：若有吸烟习惯，会使口腔环境变差，增加龋齿发生风险，因此吸烟者更应注重口腔清洁以预防龋齿。
2.使用牙线或牙缝刷
适用人群：牙缝较宽的人群可使用牙线，将牙线弯曲成“C”形紧贴牙面，上下拉动清洁牙缝；对于佩戴正畸装置或牙缝较大的人群，可使用牙缝刷，根据牙缝大小选择合适型号的牙缝刷，深入清洁牙齿邻面，清除牙刷难以到达的食物残渣和菌斑。
病史影响：有牙周疾病的人群牙齿间隙可能更大且更易残留菌斑，更需要使用牙线或牙缝刷来辅助清洁。
二、控制饮食
1.减少含糖食物摄入
种类与频率：应减少糖果、巧克力、甜饮料（如可乐、果汁饮料等）等含糖食物的摄入，限制每天吃糖的次数，避免频繁进食含糖食品。例如，儿童每天吃糖次数最好不超过3次，且每次吃糖后应及时漱口或刷牙。
年龄差异：婴幼儿期是龋齿高发期，更应严格控制含糖食物摄入，因为婴幼儿口腔自洁能力差，且喜欢吃甜食，家长应避免给婴儿喂食含糖饮料或果汁，可喂白开水。
2.增加富含纤维食物摄入：多吃蔬菜（如芹菜、胡萝卜等）、水果（如苹果、梨等）等富含纤维的食物，进食富含纤维的食物时，纤维可起到机械性清洁作用，摩擦牙齿表面，帮助清除菌斑，同时进食富含纤维的食物需要较长时间咀嚼，可刺激唾液分泌，唾液具有缓冲作用，能中和口腔中的酸性物质，降低龋齿发生风险。
三、定期口腔检查
1.检查频率：一般建议每年至少进行一次口腔检查，儿童每半年应进行一次口腔检查。通过口腔检查，医生可以及时发现牙齿表面早期的脱矿等龋齿前期病变，并采取相应的预防措施。
特殊人群：孕妇由于体内激素变化，龋齿发生风险增加，应适当增加口腔检查频率，每3-6个月进行一次口腔检查；患有糖尿病的人群，高血糖环境利于细菌生长繁殖，也应定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。
四、氟化物防龋
1.使用含氟牙膏：前面提到儿童使用含氟牙膏时要注意用量，除儿童外，成年人也可使用含氟牙膏，含氟牙膏中的氟化物可以增强牙齿的抗龋能力，氟化物与牙齿表面的羟基磷灰石结合，形成氟磷灰石，氟磷灰石比羟基磷灰石更能抵抗酸的侵蚀，从而预防龋齿。
2.专业氟化物处理：在牙科诊所，医生可以进行专业的氟化物涂布，一般每6个月左右进行一次专业氟化物涂布，对于龋齿高危人群，如儿童、患有特殊疾病需长期服用特殊药物导致唾液分泌减少的人群等，专业氟化物涂布可以有效预防龋齿。例如，对于长期服用抗癫痫药物的人群，由于药物影响唾液分泌，口腔自洁能力下降，专业氟化物涂布能起到很好的防龋作用。
