为预防冻疮，可从保暖防护、加强血液循环、保持皮肤干燥、适当药物辅助、饮食调理及预防复发等方面入手。寒冷易致冻疮，外出要厚衣厚袜保暖；通过适当运动、温水浸泡促进血液循环；洗手脚后要擦干保持干燥；轻微症状可在医生指导下用药物；多吃富含维生素食物调理；冬季前就提前防护，降低复发几率。
一、保暖防护
原因：寒冷是引发冻疮的主要原因，冬季气温较低时，手脚部位的血管容易收缩，导致血液循环不畅，从而增加冻疮发生的风险。
措施：外出时应佩戴厚手套、穿厚袜子，尽量减少手脚暴露在寒冷环境中的时间。例如，在气温低于0℃的环境中活动，需特别注意手脚的保暖，可选择保暖性能好的羽绒手套和厚毛袜。对于儿童，由于其体温调节能力相对较弱，更要注意及时添加衣物保持手脚温暖，避免长时间在户外玩耍导致冻疮。
二、加强血液循环
原因：促进手脚部位的血液循环有助于预防和缓解冻疮，血液循环良好能为手脚组织提供充足的营养和氧气，改善因寒冷引起的血管收缩和供血不足情况。
措施
适当运动：每天进行适量的手部和脚部运动，如双手搓揉、跺脚等。双手搓揉可促进手部血液循环，每次搓揉10-15分钟，每天可进行3-4次；跺脚则是通过脚部的运动加速血液循环，每次跺脚10分钟左右，每天2-3次。儿童可在家长陪同下进行简单的手脚活动游戏，既增加趣味性又能促进血液循环。
温水浸泡：每天用38-40℃的温水浸泡手脚，每次浸泡15-20分钟。温水浸泡能使血管扩张，促进血液循环。但要注意，水温不宜过高，以免烫伤皮肤，尤其是儿童皮肤较为娇嫩，更要严格控制水温。浸泡后及时擦干手脚并涂抹护肤霜。
三、保持皮肤干燥
原因：潮湿的环境会加重冻疮的症状，因为潮湿会使皮肤更容易受到寒冷的影响，且不利于皮肤的恢复。
措施：要保持手脚皮肤的干燥，在洗手或洗脚后，务必用干净的毛巾擦干水分。如果不小心弄湿了手脚，应尽快擦干。对于容易出汗的儿童，可选择吸汗性能好的袜子和手套，并及时更换。在寒冷的环境中，尽量避免接触冷水，如需接触，可佩戴防水的手套和袜子，之后及时擦干并进行保暖护理。
四、药物辅助（非儿童常规首选）
原因：当冻疮已出现轻微症状或有破溃趋势时，可在医生指导下使用一些药物来促进恢复，但儿童应谨慎使用。
药物举例：如冻疮膏等，冻疮膏具有促进血液循环、消肿止痒的作用。但儿童使用时需格外小心，最好在家长或医生的指导下使用，避免儿童误触或误食。如果冻疮部位出现破溃、感染等情况，应及时就医，由医生根据具体情况进行处理，而不是自行盲目用药。
五、饮食调理
原因：一些富含维生素的食物有助于改善血液循环和皮肤健康，对预防和缓解冻疮有一定帮助。
饮食建议：多吃富含维生素A和维生素E的食物，如动物肝脏、坚果、绿叶蔬菜等。维生素A能促进皮肤的正常生长和修复，维生素E具有抗氧化作用，有助于改善血液循环。对于儿童，要保证饮食均衡，不挑食、不偏食，可通过合理搭配食物来获取足够的营养成分，例如将坚果研磨成粉加入辅食中，或让儿童多吃胡萝卜、菠菜等富含维生素的蔬菜。
六、预防复发
原因：冬季手脚容易再次受到寒冷刺激而复发冻疮，所以做好预防复发的措施很重要。
预防措施：在冬季来临之前，就开始提前采取保暖、促进血液循环等预防措施。持续关注天气变化，当气温降低时及时为手脚添加保暖装备。每年冬季都可能发生冻疮的人群，更要加强防护，定期进行手脚的保暖和血液循环促进护理，保持皮肤干燥等，通过长期坚持这些措施来降低冻疮复发的几率。
