清洁法包括用含水杨酸等成分洁面产品早晚洁面及鼻贴清洁（鼻贴使用前需温热鼻部皮肤，频繁使用易致毛孔变大需注意不同肤质使用事项）；去角质法有化学去角质（用含果酸产品，依年龄调整浓度和频率）和物理去角质（用磨砂膏等注意力度及不同肤质选择）；医疗美容法包含果酸换肤（专业医护操作需多次治疗及术后严格防晒）和激光治疗（专业设备医生操作不同肤质注意术后护理）；生活方式调整涉及饮食减少高糖高油食物多吃蔬菜水果、作息保证充足睡眠依不同年龄有相应时长要求、环境注意避免长期处于污染严重环境以减少黑头产生。
一、清洁法
（一）洁面产品清洁
选择含有水杨酸、葡糖苷等成分的洁面产品，每日早晚清洁面部。水杨酸能够疏通毛孔，溶解角质栓，葡糖苷具有温和清洁的作用。例如，有研究表明，含有2%水杨酸的洁面产品持续使用一段时间后，能减少黑头数量。但对于敏感肌肤人群，使用前需先在局部皮肤测试，因为可能会引起轻微刺激。
（二）鼻贴清洁
鼻贴利用其粘性吸附黑头。使用时先将鼻部皮肤温热，使毛孔扩张，然后贴上鼻贴，待鼻贴干燥后撕下。不过，频繁使用鼻贴可能会导致毛孔变大，油性皮肤人群相对更易出现毛孔变大情况，而干性皮肤人群使用时要注意皮肤保湿，避免过度干燥。
二、去角质法
（一）化学去角质
可以使用含有果酸的产品，果酸能促进角质层脱落。一般浓度在5%-10%较为合适，每周使用1-2次。对于不同年龄人群，青少年皮肤代谢相对较快，可适当增加使用频率，但要注意产品浓度；成年人根据皮肤耐受情况调整；老年人皮肤较薄，应降低使用频率和浓度。例如，一项针对不同年龄组的研究显示，适当浓度果酸使用对去除黑头有帮助，但需根据个体皮肤状况调整。
（二）物理去角质
使用磨砂膏等物理去角质产品，通过摩擦去除角质。但物理去角质要注意力度，避免损伤皮肤。油性皮肤人群可选择颗粒稍大但温和的磨砂膏，而干性皮肤人群应选择颗粒细腻的产品，防止过度摩擦导致皮肤屏障受损。
三、医疗美容法
（一）果酸换肤
由专业医护人员操作，高浓度果酸能深入皮肤，加速表皮细胞脱落与更新，促进真皮层内弹性纤维增生。一般需要多次治疗，每次间隔2-4周。对于有一定经济基础且皮肤耐受较好的人群适用，青少年若皮肤耐受可在专业医生评估后进行，老年人皮肤脆弱，需谨慎评估是否适合。研究表明，果酸换肤对改善黑头有显著效果，但术后需严格防晒，避免色素沉着。
（二）激光治疗
如点阵激光等，通过光热作用刺激皮肤胶原蛋白再生，改善毛孔粗大和黑头问题。激光治疗需要专业设备和医生操作，不同肤质人群治疗效果和恢复情况不同。油性皮肤人群可能对激光治疗反应较好，但要注意术后皮肤护理；干性皮肤人群术后更需加强保湿。
四、生活方式调整
（一）饮食方面
减少高糖、高油食物摄入，这类食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，从而加重黑头。青少年处于生长发育阶段，若饮食中高糖高油食物过多，更容易长黑头；成年人长期高糖高油饮食也会导致皮肤油脂分泌异常。多吃蔬菜水果，保证维生素摄入，有助于维持皮肤正常代谢。
（二）作息方面
保持充足睡眠，睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢。不同年龄人群对睡眠时长要求不同，青少年一般需要8-10小时睡眠，成年人7-8小时，老年人5-7小时，充足睡眠有利于皮肤自我修复，减少黑头产生。
（三）环境方面
注意皮肤清洁环境，避免长期处于污染严重的环境中，污染颗粒容易附着在皮肤上，加重毛孔堵塞。不同生活环境的人群都要注意这一点，例如生活在工业污染区的人群更要加强皮肤清洁。
