保持口腔清洁需正确刷牙并使用牙线，调整饮食结构要多吃蔬菜水果且避免刺激性食物，多喝水保持口腔湿润，治疗龋齿和胃部疾病等相关疾病，补充益生菌调节菌群，规律作息保证充足睡眠，还可在专业中医指导下适度用中药茶饮调理来改善口臭。
一、保持口腔清洁
正确刷牙：每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面及缝隙中的食物残渣和菌斑，减少因口腔细菌滋生导致的口臭。研究表明，规范的刷牙可显著降低口腔内的细菌数量，从而改善口臭状况。不同年龄段人群刷牙方法基本一致，但儿童可能需要家长协助监督。
使用牙线：每天使用牙线清理牙缝，能清除牙刷无法触及的牙缝间的食物残渣和菌斑，尤其是牙齿排列紧密的人群，牙线的使用更为重要。对于老年人牙齿松动等情况，使用牙线需更加轻柔。
二、调整饮食结构
多吃蔬菜水果：像苹果、胡萝卜等富含纤维的蔬菜水果，在咀嚼过程中可起到清洁口腔的作用，同时其富含的维生素等营养成分有助于维持口腔黏膜健康。例如，苹果中的膳食纤维能刺激唾液分泌，唾液可冲刷口腔，帮助清除异味物质。不同年龄阶段对蔬菜水果的摄入需求不同，儿童应保证每天足够的摄入量以促进生长发育。
避免刺激性食物：减少食用洋葱、大蒜等具有强烈刺激性气味的食物，以及咖啡、酒精等，这些食物容易导致口臭。酒精会使口腔干燥，有利于细菌繁殖，咖啡中的某些成分也可能残留在口腔中引发异味。对于有吸烟习惯的人群，应尽量戒烟，吸烟不仅会导致口腔异味，还会严重危害身体健康。
三、多喝水
保持口腔湿润：每天保证充足的水分摄入，有助于稀释口腔内的细菌和异味物质，促进唾液分泌。唾液是口腔的天然清洁剂，多喝水能让口腔处于湿润环境，减少口臭发生的几率。不同年龄人群的饮水量有所差异，一般成年人每天饮水量约1500-2000毫升，儿童需根据年龄和活动量适当调整。
四、治疗相关疾病
治疗龋齿：如果患有龋齿，牙齿龋洞内会残留食物残渣，容易滋生细菌产生异味，应及时就医治疗龋齿，通过补牙等方式恢复牙齿的正常形态和功能，从而改善口臭。儿童龋齿若不及时治疗，可能会影响恒牙的发育，家长应关注儿童牙齿健康，定期带儿童进行口腔检查。
控制胃部疾病：某些胃部疾病，如幽门螺杆菌感染引起的胃炎等，可能会导致口臭。若怀疑有幽门螺杆菌感染，应进行相关检查，如呼气试验等，确诊后在医生指导下进行规范治疗。对于患有胃部疾病的不同年龄段人群，治疗方案会有所不同，老年人可能需要更谨慎地选择治疗药物以避免药物不良反应。
五、补充益生菌
调节口腔及肠道菌群：可以通过摄入含有益生菌的食物或补充剂来调节口腔和肠道菌群平衡。例如，酸奶中含有益生菌，能抑制有害细菌生长，改善口腔和肠道环境，从而减轻口臭。不同人群对益生菌的耐受性和需求不同，儿童选择益生菌产品时需注意产品的安全性和适合年龄。
六、规律作息
保证充足睡眠：长期熬夜等不规律作息会影响身体的新陈代谢和免疫系统功能，进而可能导致口臭。保持规律的作息，每天保证7-8小时的充足睡眠，有助于身体各器官正常运转，维持口腔健康环境。不同年龄段人群的睡眠需求不同，青少年通常需要更多的睡眠时间来促进身体发育。
七、中医调理（适度提及）
中药茶饮：一些中药茶饮也可能对改善口臭有一定帮助，如金银花茶等，但需在专业中医指导下进行，因为不同人的体质不同，适用的中药茶饮也有所差异。中医调理需根据个体的具体体质情况来制定方案，对于孕妇等特殊人群，更要谨慎使用中药相关调理方法。
