改善口臭可通过清洁口腔法，包括正确刷牙及使用含杀菌成分漱口水；调整饮食法，即避免刺激性食物、多吃蔬果；治疗相关疾病法，如治疗龋齿、牙龈炎牙周炎等口腔疾病及消化不良、幽门螺杆菌感染等胃肠道疾病；保持良好生活习惯法，包含规律作息保证充足睡眠、适量饮水保持口腔湿润稀释细菌和食物残渣等。
一、清洁口腔法
（一）刷牙漱口
正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，按照正确的刷牙方法（巴氏刷牙法），将牙齿的每个面都刷到，包括牙齿的唇颊面、舌腭面和咬合面等，可有效清除牙齿表面的食物残渣和部分菌斑，减少因食物残留发酵产生的口臭。研究表明，规范刷牙能显著降低口腔内的细菌数量，从而减轻口臭。
使用漱口水：使用含有杀菌成分的漱口水，如含有氯己定等成分的漱口水，能更好地清洁口腔难以刷到的部位，如牙缝、牙龈沟等，快速杀灭口腔内的细菌，即刻改善口臭状况。但儿童应避免使用含酒精等刺激性成分的漱口水，可选择儿童专用的温和漱口水。
二、调整饮食法
（一）避免刺激性食物
减少食用洋葱、大蒜、韭菜等具有强烈刺激性气味的食物，这些食物中的某些成分会通过血液循环进入肺部，经呼吸排出体外，导致口臭。例如，大量食用洋葱后，口腔中会残留洋葱气味相关物质，引起口臭。
控制辛辣食物的摄入，如辣椒等，过量食用辛辣食物可能会刺激口腔和胃肠道，引起胃肠道功能紊乱，进而导致口臭。
（二）多吃蔬果
多吃富含维生素C的水果，如苹果、橙子、猕猴桃等，维生素C有助于维持口腔黏膜的健康，促进牙龈血液循环，增强口腔抵抗力，同时一些蔬果的纤维质地能起到一定的清洁牙齿表面的作用，像苹果在咀嚼过程中能摩擦牙齿，带走部分菌斑。蔬菜方面，西兰花、胡萝卜等富含纤维的蔬菜也有类似效果，它们能帮助清洁口腔，减少口臭发生。
三、治疗相关疾病法
（一）治疗口腔疾病
龋齿：龋齿处容易残留食物，细菌滋生发酵产生异味，及时治疗龋齿，填充龋洞，可消除因龋齿导致的口臭。儿童若患龋齿，应尽早治疗，避免影响牙齿发育和口腔健康。
牙龈炎、牙周炎：牙龈炎和牙周炎是由于牙菌斑、牙结石等刺激牙龈，导致牙龈发炎、出血、化脓等，产生异味。需要进行牙周治疗，如洗牙清除牙结石，局部应用药物等，控制炎症后口臭会得到改善。孕妇由于体内激素变化更容易患牙龈炎，更要注意口腔卫生，定期进行口腔检查和清洁。
（二）治疗胃肠道疾病
消化不良：胃肠道消化不良时，食物在胃肠道内停留时间过长，发酵产生异味，可通过调整饮食结构，如少食多餐，多吃易消化的食物，必要时在医生指导下使用促进胃肠动力的药物等改善。老年人胃肠功能相对较弱，更要注意饮食的易消化性，可适当增加活动量促进胃肠蠕动。
幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌感染可引起胃肠道疾病，同时也可能导致口臭，需要进行规范的幽门螺杆菌根除治疗，但儿童一般不进行幽门螺杆菌的根治治疗，主要通过改善生活习惯等观察。
四、保持良好生活习惯法
（一）规律作息
保证充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠时间相对更长。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和口腔唾液的分泌，唾液分泌减少会导致口腔自洁能力下降，容易引发口臭。老年人睡眠质量可能有所下降，可通过营造良好的睡眠环境等保证睡眠。
（二）适量饮水
每天保证足够的饮水量，一般成年人每天饮水1500-2000毫升，充足的水分能保持口腔湿润，稀释口腔内的细菌和食物残渣，促进唾液分泌，帮助清洁口腔，减少口臭。儿童要根据年龄适量饮水，避免饮水不足导致口腔干燥引发口臭。
