改善阳痿早泄需从多方面着手，包括规律作息保证7-9小时睡眠、适度运动如每周3-5次30分钟以上有氧运动、合理饮食多摄入含锌硒等微量元素及维生素的食物等生活方式调整；通过冥想、瑜伽缓解压力，夫妻加强沟通营造良好氛围等心理因素调节；积极治疗糖尿病、高血压等基础疾病并控制好指标，定期进行生殖系统等相关体检早期发现问题，出现问题及时就医针对性处理，勿盲目进补或用无科学依据方法。
适度运动：进行适当的有氧运动，如每周坚持3~5次、每次30分钟以上的快走、慢跑等。运动可以促进血液循环，包括生殖器官的血液循环，有助于维持正常的性功能。例如，经常运动的人身体的代谢和激素调节相对更加稳定，发生阳痿早泄的风险可能更低。对于不同年龄和性别的人群，运动的方式和强度可适当调整，比如年轻男性可以选择强度稍高的运动，而中老年男性更适合相对温和的运动方式。
合理饮食：均衡的饮食对于改善阳痿早泄有帮助。增加摄入富含锌、硒等微量元素的食物，锌元素对于维持生殖系统的正常功能很重要，像牡蛎、瘦肉、坚果等食物含锌较为丰富；硒元素也对男性生殖健康有益，海产品、蘑菇等是硒的良好来源。同时，多吃蔬菜水果，保证维生素的摄入，维生素C、E等具有抗氧化作用，能够保护生殖系统的细胞免受自由基的损伤。另外，适量摄入优质蛋白质，如鱼类、豆类等，对身体维持正常的生理功能有积极意义。对于有不同生活方式的人群，饮食调整也需相应适配，例如长期久坐的上班族，可以多选择方便获取的健康零食替代高油高盐食品。
心理因素调节方面
缓解压力：现代社会中，工作压力、生活压力等都可能对性功能产生影响。可以通过一些方式来缓解压力，如冥想、瑜伽等。冥想每天进行15~20分钟，有助于放松身心，减轻焦虑情绪。研究发现，长期处于高压力状态下的人群，发生阳痿早泄的概率比压力较小的人群要高。不同性别和年龄的人群缓解压力的方式可有所不同，女性可能更适合通过与朋友倾诉来缓解压力，而男性可以尝试一些户外运动结合冥想的方式。
伴侣沟通：阳痿早泄问题往往也涉及伴侣之间的关系。夫妻双方应加强沟通，妻子要给予丈夫理解和支持，营造良好的家庭氛围。例如，夫妻共同参与一些轻松愉快的活动，增进彼此的感情，这有助于改善因心理因素导致的阳痿早泄问题。对于有不同病史的人群，伴侣沟通的重要性更为凸显，比如有慢性疾病的患者，伴侣的支持能帮助其更好地应对疾病带来的心理影响。
疾病相关因素应对方面
治疗基础疾病：如果存在一些基础疾病，如糖尿病、高血压等，这些疾病可能会引起血管、神经病变，从而导致阳痿早泄。对于糖尿病患者，要积极控制血糖，将血糖稳定在合理范围，一般空腹血糖控制在7mmol/L左右，餐后血糖控制在10mmol/L左右，通过规范的降糖治疗来减少对血管和神经的损害；高血压患者要合理控制血压，使血压维持在140/90mmHg以下（一般情况），通过服用降压药物等方式来降低心血管疾病风险，进而改善性功能。不同年龄的患者在治疗基础疾病时，要考虑到年龄对药物代谢等方面的影响，例如老年患者可能需要更谨慎地选择药物，避免药物相互作用等问题。
定期体检：定期进行身体检查，尤其是生殖系统相关的检查，如男性可以定期检查性激素水平、生殖器官超声等。通过定期体检能够早期发现一些可能影响性功能的问题，并及时采取干预措施。对于有家族遗传病史的人群，更要加强定期体检的频率和针对性检查项目。
需要注意的是，如果出现阳痿早泄问题，应及时就医，明确病因后进行针对性处理，不建议自行盲目进补或使用一些没有科学依据的方法，以免延误病情。
