生活方式调整（规律作息、适度运动、饮食调节）、心理因素调节对遗精控制有作用，疾病引起遗精需针对原发疾病治疗，不同特殊人群有相应注意事项，通过多方面措施可控制遗精。
一、生活方式调整对遗精控制的作用
1.规律作息
对于不同年龄的人群，合理的作息非常重要。青少年处于身体发育阶段，保证充足的睡眠，每天睡眠时长应保证在8-10小时左右。成年人也应保持7-8小时的规律睡眠。良好的睡眠有助于身体内分泌的平衡，减少遗精的发生概率。例如，有研究表明，长期熬夜、作息不规律的人群，其体内激素调节紊乱，更容易出现遗精现象。
成年男性如果工作压力大，应合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，因为过度劳累会使身体处于应激状态，影响生殖系统的正常功能，增加遗精风险。
2.适度运动
不同年龄段的人群都可以通过适度运动来控制遗精。青少年可以选择跑步、游泳、打篮球等运动方式，每周运动3-5次，每次运动30分钟以上。运动可以增强体质，促进身体的新陈代谢，改善血液循环，对生殖系统的健康有益。对于成年人，同样可以进行慢跑、健身操等运动，运动能帮助释放压力，调节身体的植物神经功能，从而降低遗精的发生频率。比如，经常参加运动的人群，其身体的自我调节能力相对较强，遗精的发生几率会低于缺乏运动的人群。
3.饮食调节
饮食方面，要注意营养均衡。对于不同年龄和性别的人群，都应合理搭配饮食。青少年应多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。成年人可以适当多吃一些补肾固精的食物，如山药、莲子、核桃等，但要注意适量，避免过度食用。有研究发现，长期食用高油、高糖、高盐食物的人群，其身体的代谢和内分泌容易出现问题，可能会增加遗精的发生可能性。
二、心理因素对遗精控制的影响及应对
1.心理压力与遗精的关系
不同年龄和性别的人群都可能面临心理压力。青少年在学习压力下，容易产生紧张、焦虑等情绪；成年人在工作、生活等多方面的压力下，也可能出现心理负担。长期的心理压力会影响神经系统对生殖系统的调节，导致遗精频繁发生。例如，一些面临重大考试压力的青少年，其遗精的发生率可能会高于正常状态下的同龄人。
2.心理调节方法
对于不同人群，都可以通过心理调节来缓解压力。青少年可以通过与朋友交流、参加兴趣爱好活动等方式来释放压力，保持轻松的心态。成年人可以采用冥想、深呼吸等方法来调节心理状态。当心理压力得到缓解时，身体的内分泌和神经系统会逐渐恢复平衡，有助于减少遗精的发生。比如，进行定期的冥想练习，每次15-20分钟，每周3-5次，能够帮助成年人放松身心，对控制遗精有一定的帮助。
三、疾病因素导致遗精的控制及特殊人群注意事项
1.疾病引起遗精的处理
如果遗精是由疾病引起的，如前列腺炎、精囊炎等，需要针对原发疾病进行治疗。对于不同年龄的患者，治疗方法有所不同。青少年如果患有相关疾病，应及时就医，因为青少年的身体处于发育阶段，疾病对其生长发育可能会产生更明显的影响。成年人患有此类疾病时，也应积极配合医生进行治疗，通过规范的治疗控制原发疾病，从而减少遗精的发生。例如，前列腺炎患者经过规范的抗炎等治疗后，遗精的情况可能会得到改善。
2.特殊人群的注意事项
对于青少年，家长应关注其生殖系统的健康，发现遗精异常等情况应及时带孩子就医，避免因忽视而影响孩子的生长发育。对于成年男性，尤其是有基础疾病的人群，如糖尿病患者，在控制遗精的过程中，要特别注意控制血糖水平，因为高血糖会影响神经和血管功能，进而影响生殖系统的正常功能。糖尿病患者如果出现遗精频繁的情况，应在控制血糖的基础上，针对遗精问题进行综合处理，同时要定期复查，监测身体各项指标的变化。
