改善口臭可从调整饮食结构增加蔬果摄入、减少刺激性食物，保持良好口腔卫生正确刷牙漱口、定期洗牙，调节肠胃功能补充益生菌、适度运动，若调整后仍未改善就医排查肠胃疾病如胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等并针对病因治疗等方面入手。
一、调整饮食结构
1.增加蔬果摄入：多吃富含膳食纤维的蔬菜（如西兰花、菠菜等）和水果（如苹果、香蕉等），膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少食物在肠道内的滞留时间，从而改善肠胃功能。例如，有研究表明，每天摄入足够的膳食纤维可使肠道菌群更趋于健康平衡，减少因肠胃消化问题导致的口臭。不同年龄段人群对蔬果的摄入量有所差异，一般成年人每天蔬菜摄入量宜保持在300~500克，水果摄入量在200~350克；儿童可根据年龄适量减少，但也应保证每日摄入一定量的蔬果以维持肠胃正常功能。
2.减少刺激性食物：减少食用辛辣、油腻、重口味等刺激性食物，这类食物容易加重肠胃负担，引发消化不良等问题进而导致口臭。比如辛辣食物会刺激胃肠道黏膜，影响其正常的消化吸收功能；油腻食物不易被消化，会在肠胃内堆积。不同生活方式的人群应注意避免过度摄入此类食物，如长期久坐、缺乏运动的人群更易因肠胃蠕动减慢而受刺激性食物影响。
二、保持良好口腔卫生
1.正确刷牙漱口：每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法，确保牙齿的各个面都能被清洁到。饭后及时用清水或漱口水漱口，漱口水可选择具有抑菌作用的类型，能有效清除口腔内残留的食物残渣和异味。对于儿童，家长应帮助其养成良好的口腔卫生习惯，一般3岁左右可开始学习刷牙，要注意选择适合儿童的软毛牙刷和儿童专用牙膏，避免儿童吞咽牙膏。
2.定期洗牙：每年定期进行洗牙，清除牙齿表面的牙菌斑、牙结石等，牙菌斑和牙结石是导致口臭的常见原因之一。牙结石会不断刺激牙龈，引发牙龈炎等口腔疾病，进而影响肠胃健康。不同病史的人群洗牙频率可能有所不同，如有牙周炎等口腔疾病的人群可能需要更频繁的洗牙，但具体情况需遵循牙科医生的建议。
三、调节肠胃功能
1.补充益生菌：可通过食用富含益生菌的食物（如酸奶）或补充益生菌制剂来调节肠道菌群。益生菌能改善肠道微生态环境，促进消化吸收，减少肠胃不适和口臭。不同年龄阶段对益生菌的需求和耐受情况有所不同，婴幼儿肠道菌群尚未完全建立，选择益生菌制剂时需特别注意安全性和适用性；成年人可根据自身肠胃状况选择合适的益生菌产品，但也应在医生或专业人士指导下使用。
2.适度运动：坚持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动能促进肠胃蠕动，增强肠胃功能。不同生活方式的人群运动方式和强度可有所不同，办公室人群可利用工作间隙进行简单的伸展运动或散步；老年人可选择较为舒缓的运动方式，如太极拳等，每周运动次数一般建议不少于3次，每次运动30分钟左右。运动还能改善整体身体状况，对肠胃功能的调节有积极作用。
四、就医检查与治疗
1.排查肠胃疾病：如果通过上述调整后口臭仍未改善，应及时就医，排查是否存在肠胃疾病，如胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等。幽门螺杆菌感染是导致肠胃不适和口臭的常见原因之一，可通过呼气试验等检查方法进行检测。不同年龄段人群感染幽门螺杆菌后的症状可能有所差异，儿童感染幽门螺杆菌可能表现为消化不良、腹痛等非典型症状，需引起重视。
2.针对病因治疗：若确诊为肠胃疾病引起的口臭，应根据具体病因进行相应治疗。例如，幽门螺杆菌感染需要进行规范的抗幽门螺杆菌治疗，但需注意儿童抗幽门螺杆菌治疗的特殊性，一般不建议低龄儿童过早进行复杂的杀菌治疗，需由医生综合评估后决定。对于其他肠胃疾病，也应遵循医生的治疗方案进行规范治疗，以改善肠胃功能，从而消除口臭问题。
