男性发现性功能下降后先自我评估记录相关信息排查心理因素，然后通过规律作息、合理饮食、适度运动调整生活方式，通过放松训练、伴侣沟通调节心理，若自我调整无改善及时就医，医生会全面检查，由基础疾病引起的要针对基础病治疗，心理性因素导致的可能需心理治疗。
一、自我评估与初步排查
1.记录相关信息
详细记录性功能下降的具体表现，比如勃起困难的频率、持续时间，射精时间的变化等。同时，回顾近期的生活方式，包括是否有长期熬夜、过度劳累的情况，饮食是否规律，是否大量吸烟、饮酒等。年龄因素也很重要，不同年龄段性功能下降的常见原因有所不同，青年男性可能更多与心理因素、生活压力等有关，而中老年男性需警惕慢性疾病等因素。
了解是否有基础病史，如高血压、糖尿病、心血管疾病等，这些疾病可能会影响阴茎的血液供应或神经功能，从而导致性功能下降。
2.心理因素排查
评估自身心理状态，是否存在焦虑、抑郁等情绪问题。长期的心理压力、工作生活中的焦虑情绪可能会通过神经-内分泌系统影响性功能。例如，长期处于高压力工作环境中的男性，更容易出现勃起功能障碍等性功能下降表现。
二、非药物干预措施
1.生活方式调整
规律作息：保证充足的睡眠，每晚睡眠7-8小时左右。良好的睡眠有助于身体内分泌的平衡，对于性功能的维持很重要。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响性激素的正常分泌。
合理饮食：增加蔬菜水果、全谷类食物的摄入，保证足够的维生素、矿物质等营养物质。同时，适当补充富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉等，锌对于男性生殖系统的正常功能有重要作用。减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免过度肥胖，因为肥胖可能会导致内分泌紊乱，影响性功能。
适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，包括阴茎的血液循环，有助于维持正常的勃起功能。同时，运动还能减轻压力，改善心理状态。
2.心理调节
放松训练：可以通过深呼吸、冥想等方式进行放松训练。每天抽出10-15分钟进行深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，帮助缓解紧张情绪。冥想则可以帮助集中注意力，排除杂念，减轻心理压力。
伴侣沟通：与伴侣坦诚沟通性功能下降的问题，避免因误解或不理解而产生的焦虑情绪。伴侣的理解和支持对于改善性功能有积极作用，例如营造良好的性生活氛围等。
三、医疗评估与专业建议
1.及时就医检查
当自我调整后性功能下降仍无改善时，应及时就医。医生会进行全面的体格检查，包括生殖系统的检查，如睾丸、阴茎等的外观和功能检查。同时，可能会进行一些实验室检查，如性激素水平测定（包括睾酮等）、血糖、血脂、肝肾功能等检查，以排查是否存在内分泌疾病、代谢性疾病等导致性功能下降的原因。对于中老年男性，还可能会进行心血管方面的检查，如心电图等，因为心血管疾病可能影响阴茎血流。
对于青年男性，医生可能会重点询问心理社会因素，进行心理量表评估等，以明确是否存在心理性性功能障碍的因素。
2.根据病因制定方案
如果是由基础疾病引起，如糖尿病患者，需要积极控制血糖，将血糖控制在合理范围（一般空腹血糖控制在7mmol/L左右，餐后血糖控制在10mmol/L左右等目标范围），因为高血糖会损伤血管和神经，影响性功能。对于高血压患者，合理控制血压也很重要，可选择对性功能影响较小的降压药物等。
如果是心理性因素导致，可能需要进行心理治疗，如认知行为疗法等。心理治疗师会帮助患者改变不良的认知和行为模式，缓解焦虑、抑郁等情绪，从而改善性功能。
总之，男性发现性功能下降后，应先进行自我评估和初步调整生活方式等非药物干预，如果情况无改善则及时就医，通过专业的医疗评估明确病因后，采取相应的治疗或干预措施。
