改善黑眼圈可从生活方式调整、眼部护理、医学治疗三方面入手。生活方式上要保证充足睡眠、避免过度用眼；眼部护理包括冷敷、热敷及使用含特定成分的眼霜；医学治疗有激光治疗、玻尿酸填充、手术治疗等，不同方法有各自特点及适用情况，需根据自身情况选择并注意相关事项。
一、生活方式调整
（一）充足睡眠
保证每天有足够的睡眠时间，成年人一般需要7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和眼部血液循环恢复，对于因睡眠不足导致的黑眼圈有改善作用。例如，长期规律睡眠的人群，眼部周围肌肤的状态会相对较好，黑眼圈可能会减轻。儿童每天睡眠时间应根据年龄有所不同，婴幼儿需12-16小时，学龄前儿童11-13小时，学龄儿童10小时左右，充足睡眠对儿童眼部发育和黑眼圈预防也很重要。
（二）避免过度用眼
减少长时间使用电子设备的时间，每使用电子设备30-40分钟，应休息10-15分钟，向远处眺望或做眼保健操。过度用眼会导致眼部疲劳，影响眼部血液循环，加重黑眼圈。对于长时间用眼的人群，如学生、电脑工作者等，适当休息和眼部放松很关键。儿童也应控制看电子设备的时间，避免因过度用眼影响视力发育和出现黑眼圈问题。
二、眼部护理
（一）冷敷
使用冷毛巾或冰袋冷敷眼部，每次10-15分钟，每天可进行2-3次。冷敷可以收缩眼部血管，减少局部充血，从而减轻黑眼圈。例如，晨起后感觉眼部肿胀且有黑眼圈时，冷敷能快速缓解眼部不适和减轻黑眼圈程度。但要注意冷敷温度不宜过低，避免冻伤眼部皮肤。
（二）热敷
用温毛巾热敷眼部，温度控制在40-50℃，每次10-15分钟，每天1-2次。热敷可以促进眼部血液循环，帮助代谢眼部废物，对改善黑眼圈有一定帮助。比如，睡前热敷眼部，有助于放松眼部肌肉，促进血液循环，长期坚持可能减轻黑眼圈。但眼部有炎症等情况时不宜热敷。
（三）使用合适的眼霜
选择含有维生素C、维生素E、咖啡因等成分的眼霜。维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成；维生素E可促进眼部肌肤修复；咖啡因能收缩血管，减轻眼部浮肿和黑眼圈。不同年龄和肤质的人群可选择适合自己的眼霜，如年轻肌肤可选择清爽型含咖啡因眼霜，成熟肌肤可选择滋润型含维生素C、E眼霜。但使用眼霜时要注意正确方法，取适量轻轻涂抹在眼周肌肤并按摩至吸收。
三、医学治疗方法
（一）激光治疗
利用激光的选择性光热作用，击碎眼部皮下的黑色素颗粒，促进其代谢吸收，从而改善黑眼圈。激光治疗需要由专业医生操作，根据黑眼圈的严重程度确定治疗次数。一般来说，轻度黑眼圈可能1-2次激光治疗即可有明显改善，中重度黑眼圈可能需要3-5次甚至更多。但激光治疗后要注意眼部防晒和护理，避免紫外线刺激导致黑色素再次沉积。对于儿童，由于眼部肌肤娇嫩，一般不建议过早进行激光治疗，除非是严重的先天性黑眼圈等特殊情况且经过严格评估。
（二）玻尿酸填充
对于因眼窝凹陷导致的黑眼圈，可通过注射玻尿酸来填充眼窝，使眼部外观更饱满，从而减轻黑眼圈。玻尿酸填充操作相对简单，但也需要专业医生进行操作，选择合适的玻尿酸产品。不过，玻尿酸填充有一定的维持时间，一般6-12个月左右需要再次注射。在选择该方法时，要充分了解其效果和维持时间等情况，特殊人群如孕妇、哺乳期女性等一般不建议进行玻尿酸填充。
（三）手术治疗
对于一些严重的、由眼眶结构异常等原因引起的黑眼圈，可能需要通过手术来矫正。例如，下睑袋整形术等手术可以改善因眶隔脂肪脱垂等导致的黑眼圈情况。但手术治疗有一定的风险和创伤，需要严格掌握手术适应证，患者在手术前要与医生充分沟通，了解手术的风险和效果等。儿童一般不存在因眼眶结构异常导致严重黑眼圈需要手术治疗的情况，除非是先天性的严重眼眶发育异常等特殊疾病。
