保持口腔清洁需正确刷牙并清洁舌苔，调整饮食要避免刺激性食物、增加蔬果摄入，治疗相关疾病包括口腔疾病和胃肠道疾病，保持良好生活习惯要规律作息和适量运动以此改善口臭。
一、保持口腔清洁
1.正确刷牙
选择软毛牙刷，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，要确保牙齿的每个面都能刷到，包括牙齿的唇面、舌面、咬合面等。科学研究表明，有效的刷牙可以清除牙齿表面和牙缝中的食物残渣，减少细菌滋生，从而改善口臭。对于儿童，家长应帮助其养成良好的刷牙习惯，年龄较小的儿童可使用儿童专用软毛牙刷，选择适合儿童的牙膏，避免儿童吞咽过多牙膏。
除了早晚刷牙，饭后也可以使用清水或漱口水漱口，及时清除口腔内残留的食物碎屑。漱口水可以选择含有杀菌成分的，如含有氯己定成分的漱口水，但儿童应避免使用含酒精等刺激性成分的漱口水。
2.清洁舌苔
舌苔上容易残留细菌和食物残渣，从而导致口臭。可以使用舌苔刷来清洁舌苔，每天清洁舌苔1-2次。清洁时要轻轻刷拭，避免损伤舌苔。对于婴幼儿，家长可以用干净的纱布蘸取清水轻轻擦拭舌苔，但要注意动作轻柔。
二、调整饮食
1.避免刺激性食物
减少食用洋葱、大蒜、韭菜等具有强烈刺激性气味的食物，这些食物中的某些成分会通过口腔呼出，导致口臭。对于有胃肠道疾病的人群，食用这类食物可能会加重胃肠道负担，进而影响口腔气味，所以这类人群更应注意避免。
减少摄入辛辣、油腻的食物，如辣椒、油炸食品等。辛辣食物会刺激口腔和胃肠道黏膜，油腻食物不易消化，容易引起消化不良，进而可能导致口臭。例如，长期大量食用油炸食品的人群，由于胃肠蠕动减慢，食物在胃肠道内停留时间过长，容易产生异味并从口腔呼出。
2.增加蔬果摄入
多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如苹果、橙子、西兰花、菠菜等。维生素C有助于维持口腔黏膜的健康，还能促进牙龈血液循环，增强牙龈组织的抵抗力。研究发现，摄入足够的蔬果可以改善口腔内环境，减少口臭的发生。对于儿童，家长可以将蔬果制作成适合儿童食用的形状和口味，鼓励儿童多吃。
三、治疗相关疾病
1.口腔疾病
龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病是导致口臭的常见原因。如果患有龋齿，应及时就医进行补牙等治疗；对于牙龈炎和牙周炎，需要进行洗牙、龈下刮治等牙周治疗，清除牙菌斑、牙结石等刺激物，控制炎症。例如，牙周炎患者由于牙周袋内存在大量细菌，会产生异味，通过规范的牙周治疗可以消除炎症，改善口臭。对于儿童，定期进行口腔检查很重要，早期发现口腔疾病并及时治疗，可有效预防口臭的发生。
2.胃肠道疾病
如消化不良、胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病也可能引起口臭。对于消化不良的患者，可以通过调整饮食习惯、适当运动来改善；如果是胃炎、胃溃疡等疾病，需要根据具体病情进行相应的治疗，如使用抑制胃酸分泌、保护胃黏膜的药物等。胃肠道疾病导致的口臭是因为胃肠道内食物消化吸收异常，产生的异味通过血液循环到达口腔。对于患有胃肠道疾病的特殊人群，如老年人，由于胃肠功能减退，更要注意积极治疗原发病，同时在饮食上要更加注意易消化。
四、保持良好生活习惯
1.规律作息
保证充足的睡眠，每天睡眠时间应保持在7-8小时左右。长期熬夜会导致身体内分泌失调，影响口腔唾液分泌，唾液具有清洁口腔的作用，唾液分泌减少会使口腔自洁能力下降，从而容易产生口臭。对于儿童，充足的睡眠有助于身体的生长发育和口腔等各器官的正常功能维持，家长应帮助儿童养成规律的作息时间。
2.适量运动
适当进行运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行3-4次运动，每次运动30分钟以上。运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，改善胃肠道功能，从而减少因消化不良引起的口臭。运动还能促进血液循环，提高身体的新陈代谢水平，对口腔健康也有积极影响。不同年龄段的人群运动方式和强度应有所不同，儿童可以选择趣味性的运动方式，如跳绳、踢毽子等。
