口臭产生与抽烟时烟草有害物质残留被细菌分解有关，可通过日常口腔清洁（刷牙、用牙线、清洁舌苔）、饮食调节（多吃蔬菜水果、多喝水）、戒烟（逐步减烟量、用辅助产品）及医疗干预（口腔治疗、中医调理可选）来改善口臭。
一、了解口臭产生机制
抽烟时，烟草中的有害物质会在口腔内残留并被口腔内的细菌分解，产生有异味的物质，从而导致口臭。烟草中的尼古丁、焦油等成分不仅会附着在牙齿表面、舌苔上，还会进入唾液中，为口腔内的细菌提供滋生环境，细菌代谢过程中产生挥发性硫化物等有臭味的物质引发口臭。
二、日常口腔清洁措施
1.刷牙：选择刷毛软硬适中的牙刷，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，要保证牙齿的各个面都能清洁到位，包括牙齿的唇颊面、舌面、咬合面等。正确的刷牙方法能有效清除牙齿表面的烟渍、食物残渣等，减少细菌滋生。对于儿童，家长要帮助其养成良好的刷牙习惯，选择适合儿童的儿童牙膏，因为儿童牙膏通常口味合适且含氟量较低，可在安全范围内预防龋齿同时辅助清洁口腔；对于老年人，要注意选择手柄便于握持、刷头大小合适的牙刷，方便其操作。
2.使用牙线：每天使用牙线清理牙缝，因为牙缝间是牙刷难以清洁到的部位，抽烟后牙缝中易残留烟草残渣和细菌，牙线能有效清除这些隐藏的污垢，防止细菌滋生产生异味。
3.舌苔清洁：使用舌苔清洁器定期清洁舌苔，舌苔上容易残留烟渍和细菌，清洁舌苔可以减少口臭来源。可以在刷牙后使用舌苔清洁器，从舌苔根部向舌尖方向轻轻刮拭。
三、饮食调节
1.多吃蔬菜水果：例如苹果、芹菜等，苹果在咀嚼过程中可以起到清洁牙齿的作用，芹菜中的纤维可以帮助摩擦牙齿表面，清除部分烟渍，同时蔬菜水果富含维生素等营养物质，有助于维持口腔黏膜健康，促进口腔自洁功能。对于儿童，家长可以将蔬菜水果制作成适合儿童食用的形状和口感，如切成小块、打成蔬果泥等；老年人则要注意蔬菜水果的软烂程度，方便咀嚼和消化。
2.多喝水：保持口腔湿润，有助于冲刷口腔内的细菌和残留物质，减少口臭。充足的水分摄入还能促进身体新陈代谢，帮助排出体内部分有害物质。儿童要注意定时饮水，保证每天有足够的饮水量；老年人要根据自身情况适当饮水，避免一次饮水过多导致不适。
四、戒烟相关
1.逐步减少抽烟量：如果长期抽烟突然戒烟可能会有不适反应，可以通过逐步减少每天抽烟的数量来降低对烟草的依赖，例如第一天抽20支，第二天抽18支，以此类推，随着抽烟量的减少，口腔内残留的烟草有害物质也会相应减少，口臭情况会逐渐改善。对于儿童，不存在抽烟情况，但要注意避免接触二手烟；对于孕妇等特殊人群，戒烟更为重要，因为抽烟不仅影响自身口腔健康还会对胎儿等产生不良影响，要在医生等专业人员指导下科学戒烟。
2.寻求戒烟辅助：可以借助戒烟口香糖、戒烟贴等辅助戒烟产品，这些产品可以在一定程度上缓解戒烟过程中的不适，同时减少烟草相关物质在口腔内的残留，从而减轻口臭。但使用戒烟辅助产品时要注意其适用人群，例如戒烟贴不建议皮肤敏感人群使用等，特殊人群要在专业人士评估后谨慎使用。
五、医疗干预方法
1.口腔治疗：如果口臭情况较为严重，可能存在口腔疾病如龋齿、牙周炎等，需要及时到口腔科就诊。对于龋齿要进行补牙等治疗，牙周炎则需要进行洗牙、龈下刮治等牙周治疗，通过治疗口腔疾病来消除口臭根源。儿童如果出现口腔问题导致口臭，要尽早治疗，因为儿童口腔问题若不及时处理可能会影响牙齿发育等；老年人患有口腔疾病时更要重视，因为老年人身体机能下降，口腔疾病可能会加重口臭且不易恢复。
2.中医调理（可选）：一些中医方法可能对改善口臭有一定帮助，但需在专业中医师指导下进行。例如某些中药方剂可能通过调理身体内部机能来改善因抽烟导致的口臭情况，但要注意中医调理的个体差异，不同人的体质不同，效果也会有所不同，且不能替代西医的口腔清洁等基础措施。
